今天一大早送姊姊去游泳，到學校才六點半多。以往就開始辦公，今天卻想來運動，不然下午通常有突發事故纏身。
首先慢跑2K。
接下來試試看節奏跑，也就是一段21K配速後來個10K配速。
因為沒有帶跑步表，用一般手錶，比較不能精確計時。
所以方式改成一分鐘一圈，但前四圈跑第2-5圈，第5圈跑最外道。
想說21K配速，一圈大約58秒，所以第2-5道一分鐘。10K配速，一圈52秒，跑最外道一圈一分鐘來算。
結果我跑得感覺好像間歇了
跑兩個循環就受不了了。
是體力太弱還是配速沒做好?
兩個都有吧，太弱了。
因為實在練不過。在緩走喘完後。再練間歇
分別跑了1000M:3分56秒完成。
800M，3分5秒完成
600M，2分15秒完成
今天練習量:6.4K
明天下午真的要請休假，跑長程了。
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