1051024準備本周日比賽

上周實在太忙，沒甚麼有練，一方面也是上周日的比賽，身體被催殘的很嚴重，休息一下也無妨。
只有在週五跑了2K加跑山七趟。
周末逛百貨公司，周日逛關渡、淡水吃螃蟹，又休息了兩天。
今天本來設定要游泳，不過還是去後山跑了一下，慢跑1K暖身後，抬腳、鉤腳、踹腿各跑了100M，最後以八分力，16秒的速度跑100公尺六次。
今天跑量就是2.8K。
因為今天射箭隊又在練習，沒辦法繞圈跑。
明天應該會拚一下速度，周三有可能會請半天休假到貓空跑半馬，練練山路，讓周日比賽舒適些。
這周日比賽不求速度，至少一開始絕不能像上次一樣笨笨的衝，還是把他設定成長距離練習。終點在下周六的國道馬，這就一定要跑好了。