早上四點半起床，老婆小孩都到娘家度假，我獨享一張大床，半夜沒有被妹妹踢醒，睡足了六個小時。
起床後，也不用急，拖拖拉拉吃了早餐、維他命，還喝了罐雞精，可以說準備最周到的一次。騎個機車花了不到半小時就到會場，這算是離家第二近的比賽場地。
一切都很順利，就連想上大號也有充裕時間，六點起跑，我還在排隊上廁所，上完廁所六點五分，到起跑點還要等五分鐘才正式起跑，此時已經是六點十分，準時出發的高手，已經跑了三公里有了吧。
來回四趟的成績，分別為：55.1491,55.3167,63.47, 79.45。
前年的四趟成績則分別為：55.3181,54.4315,64.5339,67.298。
可以明顯看出，前三趟和前年差不多，但最後一趟真的是爆了。
主要是太熱了，導致我還跑完21K，就一直覺得我會跑不完全程，一下擔心腳傷，一下擔心膝蓋痛。尤其是第三趟開始，此時已經是八點多，太陽越來越大，天氣不是得冠軍的肯亞選手說的悶熱而已，因為他們八點多一點就跑完了，所以沒有感受到太陽的威力。沒戴帽子的我（其實我有帶到現場，但六點天空雲很多，我就打算作個對照組，看看和前幾次比賽不同的不戴帽子會如何），除了大面積被曝曬外，流汗的狀況也慘，我已經多次沒拿海綿了，這次拿了好幾塊，除了拿水降溫，也可擦汗。
前30公里，雖然精神上有些逃避，但腳痛或是舊傷其實沒來作怪，最後一趟最痛苦。太陽越來越大，我邁著短短步伐前進，這次全程都還是用跑步的，除了補給站和有一段一百公尺比較陡的上坡外，但步幅一定小，因為居然花了79分鐘，這不是和早年腳痛，跑跑走走的速度一樣，而且也被跑友追過不少，以往只有用走的時候才被追過。
速度這麼慢有可能是我為了轉移注意力，有對自己的步數計數，這反而造成步幅降低。在上次萬金石全馬最後兩公里用過一次，這次是用足了最後十公里，下次還是不要太早用這招。
最後一百公尺，我緊追著前方跑友，痛苦進到終點，和前兩次以笑容跑回終點，真是天上地下之差。
我猜不是只有我這麼痛苦，我在路上有看到黑人選手也爆掉，第一次看到肯亞選手用走的。
賽後檢討：
一、天氣熱或許是跑不好的原因，但重點應該還是練不夠，若是賽前有照往例至少練一次30K，這次不會後半程這麼慘。
二、不管晴天、下雨，以後跑馬一定都要戴帽子。
三、 最後一公里才能用計步這一招。
四、凡士林很好用，有了他，胸部也不用貼膠帶。
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