練12K

昨晚九點就睡了，睡到今天快六點，將近九個小時的睡眠，使得早上精神不錯。
雖然這幾天爆忙，但因為精神不錯，還是換裝去跑步。
做足熱身之後，直接快速跑了5K，平均一圈約53秒，以22分02秒跑完，每一K跑4分25秒。
速度維持一定，但很久沒跑這麼快，接下來的幾K都是每K約5分鐘。
結果最後以56分31秒完跑，比起一月份創下的53分紀錄可說差太多了吧。
配速可能不對，若每一圈多一秒，每圈54秒可以跑60圈，這也是一月份的配速，

也可能是現在速耐力不足，撐不了太遠。

不過最近這一陣，我想練5K的速度，希望能在一個月內跑進19分，一個半月後近18分。