去年最後一天，吃了天外天麻辣鍋，雖然照慣例吃完回家都會拉肚子清空
但因為吃了不少冰淇淋，熱量攝取很多，因此體重有略微上升趨勢
真的要特別小心，一旦上去就下不來
好不容易上次出國瘦了下來，並保持了好幾個月
千萬不可這麼輕易又上去
因此，除了元旦當天跑了5.6K
今天趁著送米瞇去畫圖，在等待的兩小時，我也跑到剛好在附近，也是平常練跑的河堤，
來回跑了18K，每一K盡可能保持在5分鐘，不過最後六K有點拉了
最後以九十分出頭完成，是平常在操場練跑的速度，也破了練跑15K的速度。
但比起比賽還是有一段差距，最近21K的比賽每一K似乎接近四分半完成
以後的練習計畫是，每週兩次練跑，一次跑10-12K，速度要求每圈操場50-55秒，另一次要跑到18-20K，每圈希望55-58秒完成。
近期目標是月底的古都馬拉松21K能有成績，至少打破上次台北越野盃紀錄。
沒有留言:
張貼留言