其實不要怪自己現在老化，就跑量而言，這兩年和以往單月常突破200K相比，實在太少，也難怪成績退步。
想想當年也是逐漸累積跑量之後，成績就提升。現在因年紀故，速度不可能回到當年（以前三、四分速跑得到，現在跑這速度會心臟痛），但體能應可以建立回來。
秉持這個信念
3/2又到師大分部，昨天和學弟邊跑邊聊，算運動不算訓練。今天就紮實來一下
目標是以穩定速度跑15K以上，自認算是ZONE2訓練，但體感上比較像乳酸門檻。
心跳率到底是準不準
前兩Ｋ是暖身從家裡跑到師大分部，第3K起認真跑
基本上都可以維持在530左右配速，主要是同一跑道有位女跑友，速度比我稍快（整場510左右吧），為了不讓他追太多圈，有用力維持速度，15K的目標達到後，差不多也很累了，沒法再用同一速度跑下去，就此收工。
上次貓空跑完，跑力上升到42，之後就一直下滑。
3/3
為了堆跑量，連跑第三天。晚上據說會下雨，下午三點多開跑
今天嘗試跑外面，跑到大稻埕迴轉到市民大道，跑這個路線是因為想去買西門町附近的美食。
可能是連跑兩天的疲勞，今天特別累，能跑到530左右速度只有幾公里，7K後就沒力，跑在六分速左右。
只有2,4,5,6Ｋ跑進540內
買到了有名的鄭記豬腳飯，騎著ubike從西門站回家，路上果然遇到氣象報告所說的大雨，稍微淋了些雨才回到家。
速度不快，心跳率也不算高
跑力和昨天相同
3/4（二）
昨晚身體不太舒服，就是跑一場全馬的累翻感，明明三天加起來不到四十公里，且速度超慢。
早上還有想說，應該是跑不動了，不如去游泳，但就連去游泳都沒什麼動力。白天就睡了三個小覺，下午有稍微好一點，也找點事做，騎著小折逛逛，又從大稻埕繞到西門町，這次買了水晶餃回家。
3/5（三）
看來昨天真的是因為累壞，跑休一天後，今天精神狀況好轉很多。也打算跑多一點，所以兩點四十就起跑（本來預計兩點，又上大號又東拉西扯，拖了）
最後完成一個半馬
至少沒有很奇怪的心跳190
開始狀況還不錯，基本上維持在540，可能氣溫比前兩天降低了近十度。
到大稻埕買了飲料補給。
今天的目標是勘察國道馬停車地點，所以15,16K速度是因上下天橋和跑進附近公園而降下來。
有找到可能是最適合的停車點，走延平北路，過酒泉街後的迪化污水處理公園尾端，橫越公園便是國道馬集合地。七八年前跑國道馬的時候，也是騎機車，但不知這邊可以停車。
到高速公路後迴轉，有計算錯誤，原本以為有22k,實則只跑了個半馬，這還是包括從桂林路出去時，跑在公路上等了不少紅綠燈的第21k。
從這邊跑出來的目的是要騎ubike回家，不太想跑回頭路（古亭那段跑到膩），順便到萬華買了青草茶，退退火，保護我的視網膜。
很冷又下雨，穿著短袖短褲的我，處在一眾禦寒大衣群眾中，有點突兀。跑步代謝的熱能逐漸消散後，開始覺得會冷，也買了杯薑茶，從小南門站搭捷運回家。
跑力略略上升兩個百分點，今天跑完讓我有點擔心週日限時四小時的國道馬將無法達標。剩下三天，會跑一休二。
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