0316萬金石跑完後，左膝蓋一直不太舒服，甚至由直到彎時，關節會喀喀聲。
從週一開始連三天休息，除了走路騎車外，沒有跑步，不過路走多了還是會疼痛起來。
0320週四，體能和活力已完全恢復，改去游泳進行復健。課程是長距離LSD，
0321（五）再跑一次泳池，進行各式操練，蛙、捷、打水、划手、仰打水：各兩百。再蝶腰100m,蝶腰時，感到腰不太舒服，仰式兩百，最後再試試看蝶式，居然只能三十公尺。整個肌力退化到一年前剛報名世壯運而開練時。
後來衝兩趟自由是彌補失落
0322（六）
0322（六）
最近幾天十一點就很愛睡，前兩天五點就醒來，今天居然睡到八點，雖然到後來其實算硬睡。
早上還是跑一趟景美市場，這個禮拜除週一、二外，我去了四次。以後就沒這麼有空了。
下午五點倒完垃圾，先去拉單槓，
居然只能拉六下，去年這個時間點，可以拉到十下，上半身肌力真的有老化現象，只是速度不應該這麼快，最近要再練一下。
今天跑步算是輕鬆跑、試鞋跑，適應剛在萬金石買的那雙鞋，最近已在穿著他走路了，預備下週日本馬拉松可用之。
速度超慢，主要是要和膝蓋協商，有時他會痛起來，我得跑慢一些或是走一下緩一下。不過到第5,6Ｋ時，開始不會因為膝蓋而困擾，只是身體也僵硬，沒有速度
不過心率倒是不錯，除了一開始因為拉單槓後遺症心率飆高外，後面都在130左右
跑力也回到40.2了，隨著休息天數增加，反而跑力增加。
繼萬金石馬後，也整理一下台北馬，已經跑了十四次（含半馬十五次），畢竟有地利之便。和萬金石馬加起來，共24次，站了我目前93馬的1/4。
年代 成績 特殊經驗
2008 4:15 初馬，當年也拿到博士學位。賽前練習量不少，但畢竟第一次參與，賽後脛前肌發炎。也是第一次體驗到跑到後悔來報名的感覺。
2009 4:05 和初馬一樣都還是市民大道路線。
2010 4:35 第一次體驗爆掉感覺
2011. 3:51 今年還是9K,21k,42K混合出發
2012. 3:53 9k被分流了。但21k,42K還是混合出發。
2013 3:41
2014 3:31
2015 3:24 開始依據實力分區，當次手機信用卡都掉落在地，但居然都在擁擠人群中找回
2016 3:27 2017 3:28 中午參加建中三十重聚 2018. 生病剛復原沒報名2019 3:55 跑得很熱，第一次被喊「阿北加油」2020 3:35 首次終點改在田徑場2021 3:34 2022 3:432023 抽籤沒中
2024 抽籤沒中
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