週一瑜珈完畢,當天就沒再運動
週二天氣轉冷,原本有打算跑去總統府去看中華隊冠軍遊行,不過有點冷,全家都在感冒,我目前還在苦撐,若流汗吹到風可能感冒就出來。且慶祝得冠軍,北市府大優待,運動中心免費之外,還送U幣100元,這種好康一定要搶。所以今天就去樓下的健身房跑跑步機好了,可得U幣也可跑步。
不料景美游泳池健身房太過簡略,只有划船機、腳踏車和一些啞鈴,雖然沒跑步機,不過做個交叉訓練練一下划船機也不錯。
週一瑜珈完畢,當天就沒再運動
週二天氣轉冷,原本有打算跑去總統府去看中華隊冠軍遊行,不過有點冷,全家都在感冒,我目前還在苦撐,若流汗吹到風可能感冒就出來。且慶祝得冠軍,北市府大優待,運動中心免費之外,還送U幣100元,這種好康一定要搶。所以今天就去樓下的健身房跑跑步機好了,可得U幣也可跑步。
不料景美游泳池健身房太過簡略,只有划船機、腳踏車和一些啞鈴,雖然沒跑步機,不過做個交叉訓練練一下划船機也不錯。
上週三跑完新北五千,週四到北醫上課課多,休息一天,因下雨也沒有騎ubike,可說是徹底休息一天。
週五中午有中華隊美國的十二強賽事,原本想在開賽前先到台大操場,練一下間歇,風塵僕僕地跑到台大,結果台大舉行運動會,只好跑回家,為避免空手而返,經過公館水煎包店,還買了五個,剛好作為看比賽時的午餐。(比賽太緊張,最後也贏過美國,無暇煮飯。太嗨了,可以打贏職棒為主的美國,這屆中華隊令人跌破眼鏡,我也上臉書道歉了)。晚上的日委之戰也很重要,最終日本打贏委內瑞拉,保有我們的爭冠機會。
1123週六早上先到圖書館讀點書,等待中午的美委之戰。一面倒為美國加油,只要他們贏,我們就前兩名,驚濤駭浪中,美國神奇的領先被追平、第九局打出致勝全壘打(富邦的富蘭戈是苦主)獲勝。全台欣喜狂狂。晚上的中日之戰不重要,下午跑步至運動中心練重量。說起來,本來今天沒那麼想運動,但聽說中華隊贏球,U幣會加碼,那就來動一動吧
1124(日)晚上有冠軍之戰,雖然沒有必勝之信心,但有機會挑戰一下,總是讓全台關注。早上趁空先去好市多補貨,中午的委、美之戰可看可不看,但還是看完。大戰前的寧靜,下午去游泳。不游不行,快兩週沒游,之前還說要一週練兩三次。
今天還是練蛙、捷、打水、滑手、仰打水、仰式、蝶腳,除捷式練三百來紓解昨天重訓的延遲痛外,其他都兩百。比之前多練一個仰式。
最後完成一個混合兩百就休息,蝶式速度56秒,我想起以前暴衝時可以在四十秒完成,不過現在56秒就很喘了,且也就是為了喘度,要把速度降低。今天大約喘20秒,就進行後面三式,以四分四秒完成。
這學期因為有考試和兼職在身,時間沒那麼多,應該就只能維持一週練一次游泳,等過年後,等待下次就職期間,應該會試著衝擊一週練五六次這種,進入比賽前節奏。
晚上的冠軍戰,一舉治癒了資深球迷們的PTSD,終於打敗日本拿冠軍。
這幾天把很多時間拿來看棒球,讀書和運動時間少很多,今天起要恢復正常了。
今天有點腦霧現象,上週曾經出現過,消失一陣子後,今天又發作。不過,就這兩次的經驗,行像沒運動就會出現認知障礙,像今天跑完市民五千,精神狀態就好多了。
早上冒雨騎ubike去學校,上衣濕透,包括雨水和汗水,身體也臭臭的。不過,還是比擠捷運舒服多了。
中午回家本想用微波爐熱便當,但週日微波爐故障,當時立刻新買一台,但已經三天了,還沒送到,以後不跟momo買了。先前因為送貨快,才從pchome轉來momo,現在pchome已改善,momo反而退步,還推說是雙十一,已經過十天了,還在雙十一。
因為腦袋霧霧的(也可能是昨天睡不好),下午補眠到三點,隨後讀書、煮晚餐,六點多出發到新莊。因為下雨,而且新月橋在五月後的地震就封閉,沒辦法再和以往一樣靠騎車過去。搭捷運加走路,其實也是要一小時左右,和以往騎車差不多。
第一次來新莊跑是20200610,距今四年多前,之後連跑幾次。
但已三年沒來新莊了,上次來新莊跑是2021年的12月
https://bravomonami.blogspot.com/2021/12/202112151216.html
2022年一月有再來過,不過當時比賽其實改到板橋,所以當天還從新莊跑至板橋,幸好來得及。
之後又隔了將近兩年,一直到去年十月有跑新北市的五千測試,但當時地點也在板橋田徑場。
https://bravomonami.blogspot.com/2020/11/202011115k2103pb.html
今天原本是計畫跟著24分配速員,然後後面超車,目標要比去年的23分34秒快。起跑後,很快追到配速員,也跟著他跑第二圈,不過和上次配速員不同,這次的速度配得有點慢,照這配速,應該是沒辦法準時完成。想是這樣想,但我也超不了車。勉強跟著。一直到最後一百公尺,我才衝刺超越。
1116河堤輕鬆跑或室內健身。
1117(日)台大操場亞索八百訓練,合計將有15K
按照計畫,下午四點多出發,倒完垃圾後,由萬隆水門站起跑。
選擇的路線和前幾次相同,永福陽光橋,目的是要看看有無進步。腰傷的部分已經差不多了,但為了保險起見,今天還是不敢去台大跑速度,不過今天整場跑下來,腰部問題應已過關,週日確定會去練一下。
最後以均速537完成,是這三次來跑最快一次。但已經很勉強,看來是最近的期限,和半個月前跑16k527,明顯遜色,那次是在貓空賽跑完一週,體能維持在高檔。
週一痛到起不了床、彎不了腰、做瑜伽痛到爆的腰,終於在週三好轉。透過伸展、貼布、按摩槍。
但已使得我本週運動量大減,只能在上下班途中,盡量用Ubike累積運動時數。
週三下午看著身體好轉,雖然腰還是會痛,不過應該可以跑起來,大約四點多出發。
路線選擇和上次相同的永福陽光橋路線,但反向,且不敢要求速度。一開始跑的時候,偶而還會不定點抽痛,但慢慢跑開後,反而順起來。