8/28（三）重訓

 最近有空看了之前的網誌，心得有二

1.這一年體能退化頗多

2.以前活力十足天天動，甚至一天動兩次

這兩點息息相關，因為天天動，所以體能可維持，不全受老化影響。

所以今天也要動。

早上先去全聯買菜，中午煮豐盛一餐，因為姊姊要回高雄準備開學了，雖然還有十幾天，據說是先去練排球。好像今年當了排球隊長，做苦工的，技術面仍未達可先發上場境界。

下午四點出發去大安，一樣騎ubike，氣象報告說今天會比昨天熱，其實還好，主要是今天沒有太陽，少了烈日曝曬。

一去就先深蹲，剛好有位：從空槓熱身開始，做到90kg: 6+8+8下

接下來胸推，從30kg熱身開始，做到60kg：3下

腿推：100kg 20下（這是新器材，雖說是100kg，但為斜面，所以腿承重應該不到100kg

單槓9下

今天仰臥起坐沒位置。

上次重訓應該是在宿務的公寓，大約將近一個月沒做，估計明後兩天肌肉會痠痛，不過已設定明天要游泳，後天開學日再看看。