8/20游泳速度練習。8/21打第二劑shingrix herpes zoster vaccine，晚上天熱還是去打個水

 8/20早上陪姐去騎車。下午下雨，就近到樓下泳池游就好

既然是25m短水道，就不練長距離了。照之前的壯運集訓課表練

打水划手、捷、蛙暖身後

五次的25m蝶式，游起來上半身還算有力量，畢竟這一個月在宿務都在練重量，上半身練得特別多。

蝶腰柔軟度沒有之前好，之後要多一些拉筋

手有點酸（昨天長距離後遺症），所以沒練仰式。

最後來個混合一百收操，沒有很認真游，速度只有221。

8/21三個月前打了皰疹疫苗：伏克疹。因為出國，所以直到今天才打第二劑。

騎ubike去。太陽很大，所以回程坐捷運

照上劑情況，會不舒服兩天，目前（下午四點，注射完五小時）還好，可能晚上才發作吧。

近五點，身體狀況還ＯＫ，帶姊去福和橋端練車。中間還下起大雨，雨是沒什麼，在這邊被蚊子咬翻，今年被咬得最慘一次。照片看自己，真的是漸漸老了。尤其本網誌已經紀錄了十六年，明顯的看出外貌的逐漸變化。

六點多回到家，媽、妹去游泳。不多久，我也覺得太悶熱，也下去游。雖然打了會有不適反應的疫苗，不過是第二劑，手臂一樣很痛，但倒是沒有頭痛疲倦等狀況。選擇各式打水兩百到四百公尺，不用動到手臂，這樣足以應付。

晚上不到十二點就很有睡意，畢竟疫苗還是有影響。早早上床。