太弱了，棒式做不了1min *2

0424（三） 

為了能順利完成混合四式，或是說最困難的蝶＋仰 100m

除了水中練習加多、陸上動作演練外，

身體核心部分加強也屬必要。

因此今日休兵日，就來練練對核心最有幫助，也不易受傷的棒式

原本設定tabata做個8循環

結果第二次就撐不下去

我的天，沒有測試，不知道體能已衰敗到這裡

以往隨便來個兩分鐘都沒問題

好好好

這部分也要加強了

之後一週，路跑＋游泳共三次，重訓一次。剩下三天至少都要核心訓練。

0425(四）

早上一起床，例常事務完畢，趁上班前還有些時間，再來測試一下核心，還是一樣撐不了第二次。

再次提醒自己，在不受傷、不求快的情形下，把過去的體能找回來。