開始了。0423游泳練習開始。

 要擺脫實習的負荷和年齡的藉口，開始積極鍛鍊身體了。

週日的半馬居然比二月底全馬賽的前半馬成績還差，而且不是因為受傷因素，完完全全就是體能不足。

真是個警訊，再不奮起，體能只會越來越差。

另一個警訊是，體重不知不覺突破75kg

所以不能再在沙發上當馬鈴薯。

0422（一）雖然腿部肌肉有點痠痛，但還是開始練起來，室內的啞鈴健身，

0423（二）藥庫訓練結束。晚上早早吃過飯，七點多往游泳池出發，目標是把蝶式仰式找回來，所以所以今日課程不再是以往的自由式游到飽，而是多一點讓自己喘、心率高一點的訓練

但還是先來蛙式兩百、自由式400M暖身。

接下來：

蝶腳50m

蝶式50m+50M+25M=125M(分五次，目前游25就很喘）

蛙腳50M*2

打水：50M

不敢游太多，一方面可讓自己不太快厭泳，一方面避免受傷，今天蝶式差點脖子又傷到。

游完回家，也趕緊用按摩椅紓緩腰部緊繃。

久未游泳、年紀也大、最重要的是以往一週2-3次，現在一月不到一次，實力下降實屬必然，但也意味著，只要開始練習，趨近以往的練習量，即使年紀已長，但仍可進步，只是能進步到哪兒就試試看，至少年底前要能順利完成混合四式兩百公尺。