1130427棒式，1130428重訓

 按這原訂計畫進行我的明年壯運比賽目標

0427把核心找回來。

剛好看到去年日誌，去年此時，妹考會考，晚上都帶著他做棒式。根據記錄，最多做到45秒*8，

但也是從30秒開始，每天加一秒再練

所以不用心急，今午午睡起來（最近週六都爆睡，不像大叔）

就設定30秒＊8下，每次間隔30秒

很順利完成，雖然最後幾次確實有點ㄍㄧㄥ 

0428

早上去 costco一趟，下午兩點多到大安練重訓

最近北市府推出Ｕ幣，等於每去場館一次送五元運動券。

加上Ｕbike前三十分鐘免費，運動成本大幅降低。

今天練完突然感覺台北真是適合居住的城市。只是今天雖週日，館內人卻不多。

今日訓練：

慢跑8分鐘暖身，坡度設定在10，速度雖只有8，但流汗頗多，身體熱了就停下，重點在重量。

胸推：做到空槓＋40kg。3*2。在肩膀似乎要受傷前停下。

仰臥起坐：25+15下，今日不知為何，是因為腿痠而做不下去。

推腿：120kg吧，沒有做太多，因為搶著去深蹲空位。

深蹲：做到80kg 6+8下。

目前往對的方向走，不要急，不要受傷，一步步前進。五月中下旬完成50蝶的機會還是很高。這兩天算是加強了核心和上半身肌力。

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