4/17週三間歇

 週一、周二連休兩天。因為週日跑了16k，週一休息，週二則因早上忙完最大的報告，晚上想休息一下。

週三晚一定要跑了

跑出去沒多久，就覺得有點懶，不想跑，但不是因為身體累，而是心累。時間上，要回家煮飯，不能跑太久，因此不能跑太遠，但最近一直跑永福橋路線，對於路線有點厭煩。

慢跑到福和橋下，突然決定跑30秒間歇，前幾天才說不要跑間歇，今天就來跑？間歇是怕受傷，但今天設定速度不快，不衝刺，可降低受傷風險。

速度不快，最主要是怕受傷，其實這樣就有練到了，真的不用跑太快，受傷就得不償失。

加上慢跑，居然有8.52k