1120626頭城家商講課，0627室內啞鈴

 0626受大學同窗邀請到頭城家商演講，五年前去過一次，當時主講ＡＲ，本來受邀請再講此一主題，但實在心虛，那之後五年都沒碰這領域，而這幾年這部分進步太快。所以改成「生物藥學與人生」，之後我可能會回高中兼課，就這主題開一些彈性選修之類的課程，不浪費我高中教師的專業，今天就算初試啼聲。

完整的兩個小時，難度和流暢度感覺還可以，畢竟只有兩個學生，可以再擴展到4-6小時。下學期若有機會，就可以開始回萬芳試試看。

回程雪隧還是塞車，據說週一反而也塞，因為許多人假期多請一天。我因為繞去礁溪買甜點，所以又更被塞多一下。總共花了一個半小時，有點疲累在雪隧還差點睡著。

晚上超累，就放一天假。

0627（二）

今天爆熱，溫度不高，但濕度很大，整個悶到不行，連在有冷氣的圖書館都搞得一身汗。

下午五點倒完垃圾，決定不出去跑，在家健身。

伏地挺身60

抬腿60

啞鈴深蹲30＋５０＋２０＝１００

加一些上半身的啞鈴動作。

最近晚上睡眠品質不佳，一晚要上好幾次廁所（攝護腺已開始肥大）也導致白天沒辦法常保精神專注。這部分也列入考完國考要處理的事項，算一算排隊等考試完要做的事還真不少。