1120614跑11k

0613

昨天做完重訓，可能是因為重量未過極限，今天身體痠痛度不高，不過我還是歇息一天，以往經驗，這樣特別容易受傷，在肌肉修護期時，還在從事其他運動。

今天下午也有考試，所以跑一趟學校。

談到受傷，上週末不是有一度腰痛，但週一時還是有做仰臥起坐，事實證明，果然有效，反而從此不痛。不過這個要有經驗，有時腰傷要充分休息，當天的腰痛可能是來自久坐，此時運動反而有效。

0614（三）今日一整天在圖書館唸書，沒考試。下午四點唸到很煩，出去跑步。

沒下雨，涼涼的還算好跑，這個時間點，河堤上和我同齡跑者頗多。本來只想跑半小時，跑一跑就跑到一壽橋回頭，來回剛好是11k,今日輕鬆跑不求速度。