2023天天動一動再啟動0417 -0421連續第20天。茶似乎真可改善近日發炎體質、天天動一動好處：人魚線復出中。

 十多年前發現，每年五月份身體會很疲倦，過敏發作，後來了解可能是所謂慢性發炎，過敏因子誘發所致。透過類固醇噴鼻劑改善鼻炎，運動提振精神，後來就比較不那麼不舒服，只是還記得當時還想若能五月放假，則五月要到天氣涼爽之處如日本避開這暑熱蒸氣初發。

這兩年似乎轉到四月開始發作，所以這幾天一直處在很想睡覺狀態，晚上睡眠雖偶有夜尿，但基本上其他時間睡得很熟，睡眠時間應該足夠。應該又在慢性發炎了。

鼻炎部分已處理妥善，就看如何改善體內慢性發炎狀態，其實現在就在學習藥學專業，我應該要能回答自己的問題，不過所學未精，之後的學習中，要去解決這問題。

早上還是把一門課改成遠距自修。這樣就可以有比較多時間自行運用。包括煮了一鍋咖哩，倒垃圾。還有連續第16天的天天動一動。

啞鈴50下。

啞鈴深蹲20+50下。

抬腿60下。

晚上載妹回來後，平板35秒＊8下，明天應該要再進步一些。

下午上一門課，一門課再（自行）改成遠距自修。

傍晚調劑學考試。

0418,0419

這兩天的運動很單純

因為本週有兩個期中考，天氣也熱起來。就先不跑步，也沒去健身房。自己在家做疫情期間最常做的啞鈴健身。

雙臂上舉至少50下。擴胸背至少20下。深蹲至少50下。有隨著天數，越做越多。

晚上等妹夜自習回來，再帶他做平板，0419已做到37秒＊８。自己也有增加難度，如順便伏地挺身，扭臀抬腿等。

雖然只是小運動，但天天動一動總比不動好，所以這幾天明顯體格有紮實些，體重機的數字也略略下跌，雖然降幅比不上跑步造成的，但也慢慢回到75kg以下，總算有機會把過年期間吃一大堆零食成的體重超標，往下前進。

0420

昨天下午開始下起大雨，應該是要轉熱天了。反正現在跑步量不大，只在10k左右，即使天熱也可應付。據說連下三天，所以今天也是在家訓練就好。

明天下午沒課，若雨不大，就會跑個10k，也要觀察左小腿狀況。

0421(五）

昨晚睡眠不足，本來擔心早上上課會想睡覺。不過今早泡了一壺烏龍茶，本想來降低我的發炎指數，沒想到好像另有提振精神的效果，一整個早上上課頗有精神。明天再泡。

中午下課本想順路去科技大學吃午餐，但中午時間人爆多，就算了。其實當時不太餓，以後可以先去讀書到近一點再過去吃飯。

下午午睡後念兩小時書，就出發去跑步了。

先順路倒垃圾，附加拉單槓22下。

記得教訓，不敢找離家太遠，無法及時放棄的路線，就往景美橋去，再至中正橋折返，回到永福橋過橋去買雞肉飯。這樣合計10k。

今天排隊人稍少，也有注意到肉的份量似乎不比以往，看來以後再跑過來買的機率要降低了

因為腳其實還也微微不適，回家就不跑了改騎車。

一開始速度在六分就有點喘，太久沒練心肺了。不過後來速度有快一些，但尚未回復平日水準。只是也不要求，尤其最近算是傷後復健跑。

腳踏車的速度也沒多快，5k賽，可隨意超越這速度，不過騎車比較不累是真的。

上次跑至運動中心時遇到老同事，聊到藥局有在賣減肥針，跟糖尿病有關。今天上課剛好講到肥胖，也提到這款藥。結果手機鬼也自動跑出這些針劑的比較，真神奇。