20230404兒童節，七星山一趟

 0403在連跑兩天，且算稍高強度的跑步後，當天晚上臀大肌內部，接近髖關節處，十分疼痛，行走或跑步都還好，但側臥壓擠到痛點時頗痛。這是以往從未出現過的痛點，我有點擔心會不會是退化性關節炎找上我，趕緊補吃葡萄糖胺。

0404按原先規劃，今日要帶阿公阿嬤出遊。中午簡單吃個早午餐後至內湖接兩老出發。人數多一人，所以後座要擠一下有點辛苦。

但更辛苦的是因前山管制，得走後山，後山路較彎曲，小時候易暈車的妹又發作了。

約兩點半到達小油坑，我和姐妹共三人登山，媽則陪爬不動的兩老在小油坑遊憩區區附近走一走。

妹走沒多久就一直說頭暈想吐，一開始以為他是貪懶不想爬找藉口，也以為他體力大幅退步（十年前還沒上小學就爬過七星山了，後來也輕鬆爬過多次），後來連吐兩次之後（因為吐不出來，還讓他多喝點水幫助催吐）就完全正常，原來是暈車造成。實驗也證明，常說暈車時要下車跳一跳，讓視覺、觸覺、本體覺各種體感恢復統合，不再紊亂。就爬山而言，下山的動作會比上方更容易統合感覺，可能是下山有更大的重力衝擊腿部本體受器吧。

頭暈不適的妹

這次吐完就好多了

啟登前照一張

所以這次上山花了一個多小時（以往四十分鐘完成），下山則和以往差不多的三十分鐘（因為妹恢復正常）

離開停車場前還發生一小插曲，當時進場時要刷卡，阿公主動遞來ＵＵ卡一張，想說讓阿公有貢獻感，就用他這張卡，但裡頭餘額不足。出場時就刷不出去了，只能從這側門停車場跑一趟回去遊憩區，看遊客中心是否可以加值。對想用跑步跑遍世界的我而言，倒算是小菜。但跑過去之後，看到遊客中心的鐵門居然拉下來了，此時也才四點半。當時閃入念頭的是，完蛋，要被困在這，那晚餐預約恐怕來不及。幸好立刻環顧四周收集訊息，發現這裡也有停車場，而且好像有駐地管理室，再跑個一百公尺過去看，果然找到管理人員，順利加值。

也及時趕到大排長龍的松竹園，真慶幸有提前預約。

今天其實沒有跑步練習，但跑力值一下上升到43.3，大概是因為連續運動第三天所致吧。

預估的各項成績，應該比較符合現階段實際能力。