2023天天動一動再啟動0410-0411. 連續第9-10天。第10天受傷，但還是會持續

 0410(ㄧ）早上沒到校上課。主要是這門課老師上課在念ppt（事實上，有許多教授都如此），也有錄影可回家讀，所以乾脆在家念就好，遇到部分已知內容也可快轉。

今日運動：

youbike上課來回（這部分不會被記入到天天動一動）

傍晚11k輕鬆跑

帶妹核心平板30秒＊8

0411(二）跑步＋平板

今天想有效率一點，下午課就不去學校了，根據共筆，今日的課，我大部分已知，自己念舊好，不須往來交通，又枯坐三小時，與其在那坐著自己唸書，不如擬定進度，督促自己努力。

這樣，就像是剛退休那一年（2021)，到圖書館讀書的生活一樣。排好每小時要做什麼。也為了不辜負這三小時，今天的確大致有依規劃進度完成複習功課。

也能夠依計劃在五點多開始跑步。

路線是永福、陽光橋來回。

但跑下永福橋，大概在永和端的福和橋下，左腳跟腱就出狀況，這是新傷，前一陣子一直有覺得此處很緊，但沒有確實拉開，所以今天就發作了。

一開始只有微痛，就想把速度放慢就好，不過一直不能緩解。偏偏今天選擇的路線，跑到永和來了，進退兩難，尤其是五公里左右，已經想用走的，避免傷害擴大，但此時剛好在家的對角處，還有六公里，用走的，可能七點多才回得到家，只好忍著痛，速度放慢到六分多，慢慢的跑。

回到家，腓腸肌已經有些腫起來，走路一跛一跛，明天白天沒課，只有傍晚要考試，還可以多休息一下。

目前行動還是困難，貼上肌內效，緊繃感少一些，疼痛也有少一些。

以後暖身還是得多做一些。

晚上接妹回家，還是陪他做一組平板，30*8，沒進步，而且今天感覺頗累，大概是腳傷影響到吧。