週二硬拉划船機，沒有先針對腰部熱身（已經跑了10k跑步機，其實身體是熱的）下背部就拉傷了。
晚上痛得睡不好，正在擔心週三白天上課狀況時，想起櫃子有止痛藥，反正去復健科診所，他也是開止痛藥。
12/2(三）
果然吃一顆後，整個白天的監考，順利執行，走路姿勢正常，不需要扶著腰像老人走路。
止痛藥一天只能吃四顆，不過我一顆就可以撐到晚上，睡覺前又吃一顆，使睡眠正常。
也由於受傷之故，今天完全徹底休息沒運動。也自怨自哀，為何每次練到狀況越來越來好，有機會突破紀錄時，都會來一次受傷。
幸好這次應該是小傷，幾天內就會好。只是也影響到我的練習計畫了。
12/3（四）
今日沒有監考，可以休假一天。
早上聽完英文，寫一篇TOEIC，去一趟愛買，問一下房屋貸款之事，才知道其實轉貸無用，這下原本的財務規劃要重新打理了。所以接下來就在處理這檔事，直到午餐。
下午睡個覺後，繳費、買藥。天氣非常冷（其實仍有18度，但台北潮濕的天氣，加上小雨，使得體感溫度幾乎不遜於北海道的冬天。）
但三點還是出發去跑步了，早上吃了止痛藥後，其實腰部不太有痛感，跑步時居然比坐著時，更不痛。穿著阿拖，在潮濕的河堤跑，永福橋、景美橋來回，本只想做個腰痛適應測試，沒有要跑太遠，不過後來發現腰部ＯＫ，精神也因為跑步感覺很舒暢，就順順的跑12K，速度不算慢，有528，在地面潮濕又穿阿托的情況下，還算ＯＫ。
可喜的是，左肩的五十肩預警風暴，好像即將解除，已經越來越不疼痛了，這算是久病成良醫，因為之前的右肩五十肩復健過程，使得我及早作出預防，也就是不要怕痛，持續伸展，避免沾黏，目前看來的確有一定成效。
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