1081001間歇訓練

周末原本就是休息日，台北下超級大雨，中午大舅新居宴客，作客到下午四點才回家。
週日雨水也多，本來有想要跑步，越拖越晚，最後沒出發。
晚上突然有颱風來襲的消息，最後居然周一停止上班課，結結實實賺到一天。

周一早上其實只有小小風雨，比起周末，真是微不足道，但據說下午才是真正考驗，為了安全起見，加上搶去全家購物，整理家務，最後又沒運動，晚上風雨加大，當然也不能出發了。

週二學校工作超級忙，晚上八點，終於確定去跑一下，時間不多，就來練練間歇，也該是練間歇的時間了。
倒完垃圾，按下手表的訓練科目，今天練強化短間歇，課表是暖身1.5K，速跑400M，緩和200M，12循環，最後收操1.5K。
速跑的部分大致維持在80-90秒，還算OK，只是跑到後面幾次，真的厭世。
明顯揭露出一年沒練速度(應該一年了吧，生病過後都沒練速度)的不足處。