1080422-26連跑兩天15K

和上週一樣，周一沒時間，加上周日有跑步，所以跑休一天。
週二時間不多，稍微跑一下十趟後山山坡，透過garmin表，得知這一圈應該是420M，曾往還曾經用300M計算速度。
跑得時候爆汗，因為天氣已經開始轉熱。
週四今天就該照計畫來了，雖然天很熱，不過四點後太陽不見，算還是可以跑的天氣。四點40分左右跑出去，目標是貓空，但還是沒有跑到最高點，離杏花林也還有點距離，回程時特意跑到政大校園內，再多一次上坡訓。
週五晚上，送妹去打橋牌後，就到寶橋旁河堤準備，因為剛吃飽沒多久，熱身特定拉長些。今天就不再上貓空，怕天黑跑上下坡有危險。就順著河堤跑至福德垃圾坑前，過橋至動物園，跑到政大，因為時間夠，又進政大來回跑一趟，回到出發點，正好九點。等妹出來前先收操舒緩。

0427週六早上，今天中午母親節聚餐，早上倒垃圾順便拉單槓，要記得先熱身，但熱身實在不構，拉到20下，就覺得肩頸拉傷，勉強再撐兩下，不敢再拉。
回到家，肩頸上是越來越明顯，現在僅能用貼布消炎。真是欲速則不達，明天驵上的長距離訓練可能得取消了。