季節開始轉換，我的過敏也開始發作，不過以往都是在五月有感覺，今年冬季不冷，各項蔬果生產良好，過敏物應也如此，所以過敏提早發作。
周末休息一天，周日一早九點半跑出去，天氣已經轉熱，跑一下就留大汗，幸好出發前準備了一瓶水。
先去倒垃圾，在水門旁稍作熱身，感覺身體沉重，狀況不佳。
另有個測試重點，就是肩膀，上周日受傷後，一直不敢練上半身，但也休息了一周，狀況也好轉，就拉單槓看看，雙臂特意夾緊。盡可能用核心力量，減少肩膀負擔，15下之後，應該還可以追加，但剛傷後復出，就此打住。
慢慢地跑不出，速度一直沒辦法提升，始終維持在532左右，和之前狀況好(或天氣好)時的512不能相提並論。
烏來馬在兩周後，因此要練點長距離了，說長也長不了，今天就碧潭到中正橋來回，比之前的永福橋多了4K。
因為一開始速度沒有很快，所以反而後段可以維持，而且一K速度有拉起來。
本週找個休假練一趟30K吧。
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