1071229:19.34K，5:27/k；1080101:14.47K，5:07/k

1229從今天起放假四天，不過早上一大早還是起床要去台南開教科學編輯會議，從2010年第一次參與，現在已經過了快十年了。
台北陰冷天氣，過竹北後乍然放晴，一路晴朗到台南。因為是連假第一天，今天會議可以說提早結束，我搭上最快可以回台北，只需一小時28分的14:28班次，利用15:13的對號票，坐上這一班的自由座。回到台北家裡，不過才四點半。
收拾一下，就準備出去跑步，近五點出門倒垃圾，五點正式起跑，今天打算跑長一點。還是綿綿的細雨，不過其實是很好跑的天氣，油水門口先往碧潭跑，折返後，加碼跑到中正橋折返，一開始速度不慢，前15K除了有兩段跑到540外(大概有上坡)，其他都能在520內跑完，最快跑到455。一直到16K之後，也就是生病後沒跑過的距離，開始力不從心，跑到6分速，最後以一小時45分，完成19.34K，其實以前體力好的時候，跑河堤也跑不了這麼快。

1230下雨、逛百貨公司、吃拉麵
1231下雨、中午吃大三元酒樓(米其林一星級)、晚上十一點半睡覺，沒看跨年。
0101還是微雨
早上九點半出發倒垃圾，隨後跑到陽光橋折返，今天速度更快，除了第一K暖身之外，其餘幾乎都跑到五分內，總計跑了14.47K，均速跑到5分7秒，又創了生病以後的最佳紀錄。可以說我真的已經恢復健康，只是體能還未調到巔峰。