1080103跑19.56K，均速512，一小時41分52秒完成

昨天休跑一天，不過有做室內運動，包含拉筋、伏地挺身、抱妹深蹲、上下茶几等。
今早並不覺得腳痠痛，坐辦公室忙了一天後，四點半在小雨情況下跑出去，一開始是覺得有點冷，不過跑一下就完全沒有冷感。
今天的路線是往下跑到木柵高工河堤，往景美方向跑，沒有設定距離，只有設定時間，預計四十分後回程。這樣一直跑到過了景美橋，離家裡只剩不到兩公里時回程。
前十五公里大致和上次一樣跑進五分速，十六公里開始，一方面上坡較多，也被紅燈擋到，速度跌到六分多，不過體能也到極限，因為回到學校的下坡，也只跑到六分速。
均速是五分12秒，比上周一樣跑19K的速度快多了，雖比元旦的5分七秒慢，但今天上坡路面較多，且距離較長，所以也很合理。基本上還是持續的進步。
下周日將是病後第一次跑42K，身體尚未完全恢復，不敢跑太快，免得有副作用，就把它順順跑完，當作是一場LSD。

不過今天腳底跑出水泡，在潮濕地面配上薄底鞋之故，前兩次也是在雨中來跑，但穿著鞋子較厚，可能也因此不起水泡。