0423(一)
下午五點游泳，大約合計將近2.5K，不過速度不快，所以游完之後肌肉線條沒有出來。
0424(二)一大早送姐姐去游泳，六點四十分到校，天氣陰，涼爽，加上不給自己速度和訓練壓力，輕鬆跑的感覺經過前兩次，慢慢地，跑步回到原始面，出發去跑步不再感到抗拒。
六點五十分到後山，先暖身跑兩K。拉拉筋後，只要求自己以每圈1分內的速度跑(沒要求到55秒以下這種高強度)。
雖然天氣不太熱，但也是滿身汗，這種速度下，很順利地跑完10K，費時48分6秒。當然還可以繼續跑，不過已經八點，該回去上班了，就拉拉筋後，到游泳池洗澡。
此時有一種感覺，跑步就像喝茶，跑時有淡淡苦味，清風拂在臉上帶來點點茶香，跑完拉筋可以感受到好茶後的回甘。
也很高興找回跑步的興奮感，先前為了成績，訓練強度的要求，反而讓自己逃避跑步，其實這種每天10K的練法，也不一定成績會不好，如果賽前一周再練個速度，應該破PB也不是不可能。
就先這樣練吧，反正每次定一堆訓練計畫，完成度也沒100%，改成輕鬆練法，看下月全馬賽能否破場地PB。
0424(三)
今天和接下來兩天都超級忙，跑步時可能會沒有
不過下午五點還是找了空檔來游泳。
因為周一游過長泳，今天就以肌力訓練為主
200M蛙式、200M捷式打水、200M蝶腳打水、500M捷式。以上是暖身。
四次的混和四式100M，
緩和50M
總計1550M，練完照鏡子，肌肉線條有出來，還是得練蝶式或仰式，才能有此成果。
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