0402還是在趕報告，下午六點作重量到六點半，這個年齡肌肉很快就流失，兩週沒動，相同重量舉起來變得辛苦，真的一週得來做一次。
0403早上覺得頭很昏，寫報告太久的原因，昨天晚上還加班，決定去游泳，只游半小時，但精神狀況好很多。
0404第一天假期，早上去師大分布，緩跑兩k後，開始速跑，由於前兩次連10k都撐不下去，這次一開始不敢衝太快，4k，均速都在4分40秒內，大約每200都是55秒多，5-8k就有點跑不下去，每200約57-58秒，最後2k，跌到每200約59秒，靠著最後一圈加速，才又回到平均58秒內。
下午三點帶岳父母去爬貓空，因為婦幼節，小學生不用錢，算是很好的促銷，為了一張免費票，多花了5張成人票。
今天運動量算比平常高，也因此十一點就入睡，一睡睡到0405八點。
0405
假期第二天，早上在家，中午就過去阿罵家，今天要爬大崙尾山，爬山的行程還好，回程走劍南路，公路路段有點常，從兩點半走到六點半，足足有四個小時，這樣也好，算是富山山前的練習。
0406
氣象報告說今天天氣會變差，所以早就設定了要在家休息一整天。不過早上其實天氣還好，就先去IKEA買了園藝用品，吃個飯。下午兩點起，廢在家打麻將，一打打到七點多，才把一圈打完，算是也休閒到。
0407
假期倒數第二天，早上有點涼，在陽台把IKEA東西組裝了一下，中午到西門町逛街。
下午幾乎睡翻，不顧也養足精神，好到頭痛，於是六點四十分出發跑步，原本只打算小跑一下，過永福橋到華中橋時，感覺狀況還不錯，就在往前跑到光復橋，一方面應該是休息充足，一方面是天氣涼爽，所以全程速度都維持得不錯，應該有5分速，最後的100M也可以高速衝刺，無法阻礙。
明天計畫騎腳踏車。
0408
假期最後一天，天氣很好，按照原計畫來騎車。自從前年十二月帶學生去彰化之後，已經很久沒有騎車了，前幾天有把車子整理一下，看起來還可以。
早上十點出發，先去樓下借了兩台UBIKE，加上我的公路車，以及先前買的小折，四台車浩浩蕩蕩往淡水出發。
真的是很久沒騎，還沒到大稻埕，就覺得屁股痛，腿部肌力倒還好，就是臀部不舒服。大稻埕、關渡都補給了食物，不過在竹圍站附近，我的公路車在經過一坑洞之後，後輪就爆胎了，大概是太久沒騎，有些彈性疲乏了，加上忘記要帶我的補給包，只好其他人先騎去還車，我用跑的過去，區區3公里，以往練鐵人三項時，也常一手扶著車練跑。
跑到淡水，問了一家先前租車到彰化的店，沒有內胎賣，還說在老街才有，幸好試試看問了旁邊另一家出租店，他倒是有賣內胎，本來工具也不願意借，後來倒是有借。不過必須到店外面的巷子修車，不能在裡面。沒辦法現在已經不是年輕帥哥了，被趕出去也很正常。
花了20分鐘把內胎換好，此時已經是一點半，過去和媽姐妹會合。
簡單吃了阿給、買了魚酥，就回程了。此時三點，姊妹們坐捷運回去，原本有想要再租UBIKE到竹圍站，不過淡水到竹圍車道人多路窄，我看算了，就我和媽媽兩人騎車回去。
假日下午時間，淡水到景美，整路人都很多，騎起來並不舒暢，想起前幾年在練鐵人時，也要避開假日的這條路線。
和預估的蠻準的，四點45分到家，姊妹們也是四點捷運就到了。
太久沒騎車了，覺得頗累的，也佩服兩年半前完成226和226比賽前六月練習的自己。
明天上班了，加油。這五天休息夠了。
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