0421早上＋中午共12k。

0420完全沒動，且不知為何，人超級累，十一點入眠
0421
早上五點便自動起床，尿完躺回去繼續睡，迷迷糊糊到5點40分，就想乾脆來跑一下吧。
以往早上不會想跑，除非有比賽，但昨天一整天沒動，且沒給自己壓力，不求速度，慢慢跑就好，回到跑步初衷。
這一陣子總是覺得每次練要紮實，才有效果，但一昧追求速度，身體的負擔影響興趣了，這也不是辦法，捨本逐末。所以輕鬆跑的份量可以提昇一些。

0607在河堤熱身好出發，往新店方向跑，5.5k回頭，大約六分近七分的超輕鬆跑速。今天河堤有elle路跑，僅比上週我們三重馬多50元，贈品又多，又在家附近，明年若有就改報這一場好了，取代三重馬。
回程在自來水公園回頭，和幾千位跑友一起跑，速度大約提升到5分多。
隨後出河堤買早餐回家，結束今早10k訓練。

十一點去接姐姐，十一點半陪妹妹繞大安公園一圈共跑2k，天氣很熱，跑一下又汗水淋漓。

這樣今天算是練了12k。