1070211國道馬賽前一月開始練習，跑9k。

2/1到2/7至大陸北京玩了一趟，當天天氣很冷，皆在零下，出門一定都要帶帽子，而其室內暖氣開得不強，不像北海道，好處是進出室內不用脫穿衣服，缺點是室內僅能禦寒，無法加暖身體。在此情況下，雖然每天天氣都很好，出大太陽，但無法跑步，事實上每天的行程都是不斷地走路，平均一天走接近10k，每日體力皆耗盡，也沒體力再跑了。

2/7半夜一點多才到家，緊接著2/8(四)就上班了，精神也未恢復，2/9是ok了，但還是多休息了一天。

2/10(六)開始預備練習，抱桌深蹲100下。伏地挺身50+40下。
2//11(日)下午沒事，四點跑出去，天氣陰陰的，略冷，是個跑步的好天氣，據說出國那幾天，台北也是冷到發抖，而且下雨，這種濕冷的天氣和北京的乾冷截然不同。回國的這幾天也幾乎都在下雨，今天有好一些，難怪河堤跑步的人很多。
我往木柵方向跑，跑至過htc，也就是標示5k處折返，離我家的9k，單程4k。體力上可以多跑，但我想保留跑步的愉悅感，不想跑太疲累，因為明天也想繼續跑，需要有動力，回程在9.5k處，本想拉單槓，不過有人在用，於是往前再跑.5k，再折返使用單槓，拉了20下，在回程，這樣湊足9k。

接下來兩場賽事，一是3/11的國道馬，一是3/18的萬金石，皆是有認證的比賽，預計3/11以九分力先跑一波，萬金石好好拚一下。這一個月跑量希望能達到280k，且要兼顧速度、距離、爬坡等訓練模式。

另外，5/13的星光馬，雖天氣轉熱，但五月的晚上應該還好，之前參加過兩次，都是在六月中、下旬，真的被熱死了。費用相對便宜，應會參加。其他就都不報了，等下半年賽季。