昨日因為下起大雨，加上有點忙，沒辦法跑步，所以改成拉重量，在下午5點40分進去，六點多出來，健身每次的時間都約都在20-30分鐘。時間不多，但其實效果頗明顯，健身完馬上覺得身體輕盈甚多，可以讓身體肌肉強度維持兩三天(是說每三天就應該去拉一次)。
昨天早上六點多就送姐姐去游泳，下午六點四十要接妹妹英文班下課，所以昨天在學校待了整整超過12小時。
以後週四大約都會是如此的過。
今天早上莫名其妙不到六點就睡不著，其實睡眠應該還不夠，這也使得心臟一整天都不舒服，心律似乎有不整現象，要特別注意自己健康，一家人的重擔，跑步或運動時，要多喝水，並隨時檢視身體狀況，不要逞強，已經過了靠身體混飯吃的年紀了。當然適度讓自己疲累也是應該，否則身體會弱下去。
一整天還是工作很忙，五點半下班送妹妹回家，還去師大開會，八點回到家，按摩椅上躺半小時，恢復疲勞後，還是出發去跑步，不能辜負這好天氣，而且周日就要比半馬了。
慢跑至師大分部，加上2K的暖身後，拉拉筋。起跑，今天狀況明顯比三天前來得好，每2K的成績分別是
9.08'74''
9.11'20''
8.59'77''
9.09'46''
9.16'43''{45.45'60'')
9.18'47''(55.04'07'')
平均每K4分35秒
大約在8K後開始有失速狀態，10K後尤其明顯，最後一圈拉速度，才使得最後2K與前面四次計時的時間差不多。
明天會休息一天
後天要早起去新竹。
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