1070212上坡練，實際里程19.3k

今天天氣不錯，晴朗略冷，是跑步的好天氣。
忙完兩場會議，四點半準時出發。本來想去後操場跑10k就好，結果果然射箭隊在練習，只好繼續往後山跑。一度想改跑萬美街，但景色有些膩了，看看時間還夠，不如就跑貓空上坡路線吧。
大約4點35分從辦公室出發，經萬美街、和平東路、木柵高工進河堤，跑至恆光橋進入6貓空道上坡起點，此時為五點5分，算是頗輕鬆，沒有很喘地530到杏花林，近一個月前有跑到明德宮，不過今天時間略有不足，就在杏花林折返(來回少了1公里)
下坡衝刺練肌力，16分鐘跑至上坡起點，上坡跑了25分鐘，下坡少了9分鐘，這個路線很有名，每次來跑都會遇到跑友，今天也不例外。
回到學校後山是6點15分，後門已經被盡職的警衛鎖了，於是又折回萬美街，經萬芳社區捷運站，從前門入校，這樣就多跑了2.1K，6點近半回到辦公室。
這套合計跑了19.3K，耗時一小時55分，不太累，也不會渴，畢竟天冷。不過總覺得現在跑步，步頻變得很慢，看來要練一下樓梯跑了。

國到馬前一月，累積里程28.3K。