昨天下午還去和阿嬤一家打羽球，不過因為今天要比賽，怕受傷就沒打多少。晚上把前晚腳上的水泡處理掉，最近跑步腳上很容易起水泡，使得腳底很痛，不知是襪子問題還是舊皮造成，鞋子部分除了Y拖，一職都是穿misuno的鞋子，後者應沒問題，前者會造成水泡，不過這幾次跑步都不是穿阿拖。
總之，處理過後(刺破水泡、上藥，塗上日本買回的傷口封閉膠)，今早起床有感覺好一點，走路不再劇痛，只有微微痛感。
昨晚全家十點多就睡了，早上四點半起床，吃了早點，五點準時出發，寶山交流道下去後，車輛明顯很多，此時六點，天色黑暗，鄉間山路上這麼多車，應該都是來比賽的，果然，我們只能開到距會場1.4公里的交叉路口處停車(其實裡面還有許多車位，但管制人員不讓進去，如果能早一點到，應該便可開進裡投機進會場處。)
換裝後準備出發，我22K7點整出發，姊姊跑11K7點10分出發，媽和妹跑6K，7點20分出發。
沒跑過這個路線，不知如何配速，一開始便是連續上坡，跑得便很喘，全程大部分路段都是上、下坡交雜，連續長上坡和長下坡比較少。第一趟跑得很痛苦，還擔心會跑不完，不過第二趟的路線與第一趟重複，因為跑過一次，已經有概念，懂得配速和呼吸節奏要如何搭配，跑得就輕鬆多了，速度上也差不多。
晶片第一檢核點(如果跑道是一個6字型的話，檢核點是在6底下那個圓圈接近交叉處)花了43分48秒，再花8分鐘，51分多跑到6字型的圓圈與塗出線交叉處(準備再繞第二圈)，第二次跑到檢核點花了43分鐘，是有比第一次慢一些些(因為第一次要包含跑6字型突出物那一段，而那一段是上坡，而第二趟是有多跑6字型圓圈底到交叉那一段，不過那一段雖然距離長，但大部分是下坡)，但差不多。
如大會的統計成績，我的第二趟還跑得比較快(就是因為多跑6字型圓圈底到交叉那一段，不過那一段雖然距離長，但大部分是下坡)。
晶片成績
大會有提供成績計算:
您的成績為 01:42:55 ，平均時速為 12.83 公里 ，平均分速為 00:04:41。
4分41秒的速度，大致上便是訓練時的速度，今天算是提供了長距離的速度練習，不僅有訓練心肺的上坡，也有訓練肌力的下坡，十分有助於我下月的兩場馬拉松。
第一圈剛繞完跑過水庫正面橋段，準備上後山的爬坡時，碰到媽和妹，告知目前排名62名，但沒多久就連續追過女總二和4位男跑友，不過也被另一位追過，之後就緊跟著女總一和兩位跑友的後面，也追不過，其他人就都看不到了。
最後成績出爐，分組排名15/241，總排名53/755名，可能是後面和11K後段班重疊，有些追過但沒看到。
姐姐則是以75分完成11K，分組排名第9(29歲以下，117人)，也不錯的成績。
賽後拿回晶片200(其中100換兩杯柳橙原汁)，四大箱橘子，四個餐盒，兩個大獎牌，一個露營燈。十分物超所值，明年有機會再來跑一次。
對了，今年是我40歲組最後一年，明年就上50歲組了，想我從30歲組開始參賽，一晃已經十多年了。那我以40歲組最老年紀還能拿到分組15名，也沒有算太差
對了這次總一跑1小19分，接近國手成績了，以這種山路而言。
   |
沒有留言:
張貼留言