1060328跑11.3K

昨天跑不好，今天就一定要認真來一下
早上六點半送姐姐去游泳，六點五十分就到後操場，暖身1K後，直接跑起來
速度不敢太快，今天預計至少跑10K，速度就訂在5分內。
速度維持很穩定，最終以48分47秒91跑完，均速每200M58.55秒。離巔峰還有一段距離，不過至少開始止跌打底。
最後再加碼快速度跑到50分，1分13秒的時間，跑了300M。
其實還可以跑，不過有點犯懶，而且已經接近八點了，準備上班了。
拉筋後，抬腿30下，核心1分鐘。