本週騎車為主，今日三峽來回共50多k。

跑完台北馬，階段性任務站告一段落，下場比賽是四周後的高樹馬。本週照慣例是休養週，跑步量得降低。
不過，因為本週末得帶學生騎車到彰化，已經太久沒騎車了，所以這週改練車，也算是跑步的交叉訓練。
週日下午睡到一點半就跟學生去騎車了，早上剛跑完全馬，而且是很盡心這種，沒休息夠就來騎車，邊騎邊覺得膝蓋痛。所幸體力還夠，順利騎完約50k，只不過屁股很痛，不禁想去年騎180k也輕鬆不在話下。
週一照慣例游泳，約1.5k吧。由於今天沒拉線，所以我是non-stop的游，8字型游法，模擬在開放水域游泳。
週二真正的休息一天。
週三六點十分和學生約齊集合在碧潭大橋，要探勘路線，走縣道110到三峽，再走很熟悉的河濱回台北。在人少的河濱道，飆起速度來，好像回到去年練習226的日子。
不過，在接近永和處，一個恍神，擦鼻涕時，重心不穩摔車，手腳擦傷不說，頭部重重撞擊地面，幸好今天想說要騎公路，有戴安全帽，真的得到了保護，我可以感受到安全帽撞擊地面，我的頭部被海綿保護的感覺。這次終於體會到安全帽重要性，前幾次摔車，安全帽倒都沒有發揮作用。
今日騎程約50多k，屁股疼痛感的確降低了。