天天動一動持續23天。

出國回來後，除了一天的休息外，其餘每天都有動一動，到8月8日以已有連續21天。不過動的量不大，絕對是比不上去年練226，每天的運動量平均將達兩小時。
週六到丈人家，連吃了兩大餐，下午到附近國小稍稍動了一下。
周日傍晚全家到附近國中，稍微跑一下暖身，和小女兒打羽球，跳繩。
周一上班很忙，又要報告paper。父親節過得沒感覺，甚至有點沮喪。時間不多，揹著妹妹完成深蹲150下，今天角度有低一下，效果更顯著。
週二，辦公室僅有我一人，其他都外出辦公了。下午做上半身啞鈴重量，晚上接姐姐下課前跑了30分鐘，不過速度慢，約5K吧。
週三白天特忙，晚上下起雨，剛好今天也不想出去，就在家裡玩wii，再做個55下伏地挺身，結束今天的訓練。
不過從wii的體重測量顯示，最近體重維持高檔，應該是暑假太多飯局，運動量又減少有關，雖然維持每天運動，但分量著實不足，且比較強調力量部分，有氧耗能部份不足。

現在就維持基礎體能，靜待九月練跑季節來臨，該報的比賽幾乎皆已報妥，只剩下必報名的台北馬。