1050731小跑步+跳繩。0801深蹲200下

周日白天限去書店逛了一下午，又去家樂福，主要是天氣熱，也無處跑。
晚上就帶全家到國中，慢跑了約9圈，這種速度不能算是跑步練習，只算是熱身。大熱天裡的熱身，火上加油，熱上加熱。
熱身的目的是為了跳繩，今日完成1050下，最高連續跳210下。更可喜現象是，昨晚的跳繩活動，今天腳底板不向上周第一次跳完之後的疼痛。

今晚背妹妹深蹲，連續200下，不過到150下時，右臀肌開始痠痛，還是勉力撐到200下，做完右臀差點抽筋，也是有練到啦。

明天看能不能游泳。