1021206這週的運動，游泳1.7k加跑步約8k

週日破了全馬三小時半的歷史障礙後，就去和十八年前在頭城國中教書時的學生聚餐，這麼多年了，他們還記得我，還真是令人覺得教書生涯無憾。
只不過就這樣遇到雪隧塞車，加上三點高承載管制，所以只好走北宜公路，大約也是十年沒走過，雖然可從坪林上高速公路，不過坪林端也是大塞車，所以回到家已經五點半多了，從早上五點出發，剛剛好十二小時。
疲累的我加上腳步要休息保養，所以週一休息一天，再來這週也忙，趕好幾份報告和研究。所以週二也不得不休息。週三稍跑了1k暖身，1k山坡後，腳扭到，就此停工。
週四慣例都要游泳，大約游了1.7k，最近速度便很慢，不知是年老肌力退化，還是太久沒練，不過我這種練法就是慢跑裡頭的LSD，游得一點都不喘，要加速得練間歇，倒可以練點蝶式，因為慢不了，每次游都會喘，也可練點力量。
今天是一定要跑了，因為看去年的練習狀況，12月初的艋舺馬後一週，我跑過7.2k，若要富邦馬進步，至少要加大跑量，所以今天大約五分速，總共跑了6k多（第2跑道30圈）。這樣這週就有8k了，不過去年週日有跑了21k比賽，下週得多跑些，要超越去年的約60k。