這幾天的訓練

原本這一周排定是要練跑步的，但實在太熱了，今天中午還飆到39.3度，台北史上最高溫度。
習慣下午跑步的我，真是難啊。

不過還是勉強跑了一點。
週二趁著陰天，和姐姐游泳的時候，把一篇簡報搞完後，就去操場跑了4.2K，前兩公里緩跑，後兩公里有跑快些。
週三下午游泳，今天算是有練習，除了捷式2公里外，還游了很多的蝶式。晚上提前慶祝爸爸節，到公館一家壽喜燒吃到飽。吃得很飽<半夜還肚痛起來吃藥。
今天下午還是游泳，捷式只遊1.5K，不過全程有要求速度，且有些間歇的味道，以29分40秒左右游完，算是有些恢復水準。
晚上念茲在茲的要練跑，就在九點半左右，到附近國中跑了定速6K，28分50秒跑完。加上暖身和收操，大約有7K。
實在是太熱了，即使是晚上，還是大汗，全身濕透像游泳一樣，連鞋子也是，本周日的21K恐怕下場堪虞。