1020813練兩項，0814健身房

週二早上上課整整四節，下午天氣有夠熱，帶小孩去學校泳池玩水，妹妹進步很快，現在已經敢閉氣下水去摸到一公尺的水底，對這麼膽小的那妹而言，這是一個很大的突破，以後就可以比較不需要泳圈了。
我也趁一些機會，稍稍練了兩百公尺左右。
晚上就按照既定計畫到河堤練兩項，九點人還很多，不太能放開加速，就先暖身了兩圈，約12公里。之後又騎了五圈，一共約40公里。大約騎了110分鐘，速度沒有很快，所以之後的跑步跑得還算順暢，大約跑了5公里吧，已經是十二點，明早還要早起，就練畢回家。

週三一大早到高雄開會，算是很順利完成這一年一度的高瞻成果驗收，七點會議結束回飯店：含軒國際，有四星級水準，有泳池和健身房，雖然泳池很小、健身房也簡單，至少可以跑步維持體能，鍛鍊就談不上了，只能做一些重量，同時跑步5K，腳踏車10分鐘。

今天再練一下，就要休息，等週日的比賽了。