居然退步，20250219新北市民5K，24:24。早上室內健身

自從小孩開學後，在還沒從新進入職場前，時間較多，恢復到五十歲前的生活，保持著每天運動的習慣，包括重訓、游泳、跑步，自覺有氧耐力和肌力都比在北醫唸書時的後兩年進步，雖然沒有練跑步速度，但總覺得單憑運動量的增大，這次的表現至少可以贏過去年十二月的2330。

 

結果，最後居然以24:24完成，比上次還慢將近一分鐘。

早上進行室內啞鈴健身，這麼積極，是因為下午要去景美醫院面試。藥師的工作很好找，缺很多，景美醫院條件不差，錢雖不多但事少離家近，很適合將退休人士，和藥劑部主任談得也很愉快。不過最後決定不會選擇這裡，雖然一度質疑自己到底算不算退休，雖然年紀大，卻是剛從藥學系畢業，學了這麼多新東西，期待有更多的實踐，所以應該還是會去大醫院學習。

晚上煮過飯（上次帶回來的麵屋大和、富山黑拉麵）近七點出發，七點五十分到，天氣有點冷，先穿著外套跑一圈，暖身寄物後，開始進行正式熱身。

跑了2K後，場上D組也開跑，部分路段有跟著24分的配速員跑，所以速度有快些，最後兩百公尺也是跟著配速員跑，但覺得他的速度偏快，不是24分的配速。

手錶的心率功能正確嗎？理論上我的最高心率應該只有220-55=165，就算放寬些，188能撐14分鐘？很懷疑。這支手錶用了六年多了，里程、速度紀錄應該沒問題，但可能也該換表了。

正式開跑，一開始速度是不差，維持在4:20-4:35的配速，還能夠跟著22分配速車不遠。

但將近兩Ｋ時，也就是1400-1800Ｍ開始，覺得呼吸無法支應速度，甚至心臟開始緊繃起來（除了上次跑仙跡岩。已經一陣子沒出現了，應該也是因為最近都沒練速度）擔心自己跑不完，當時差點想棄賽。趕緊移到第三跑道降速，這也就是第6.5圈（2200m~2600m)速度降到210的原因。速度一降，負荷降低，心臟緊繃不適感也解除，但也快不了了，之後就維持每Ｋ5分鐘，即每圈2分鐘的速度到終點，最後一百公尺也衝不太起來。

心臟會痛的問題，我懷疑自己是所謂冠狀動脈鈣化了，雖然一直有運動習慣也沒抽煙，酒也喝不多，但老化和飲食偏油應有造成影響，加上也血壓有點偏高，之後要針對上述問題點改善，讓日子長長久久。