7/23（二）
今天沒打算去逛了，基本上附近能逛的都逛過，現在不開google map在這附近2km走路，也不會迷路了。如果是在東北亞都市，就算路熟，出去散散步散散心也好，但宿務並不是一個好散步的地方，人行道凹凸不平、時有時無、路面不少積水、車子多空氣污染嚴重，不太有紅綠燈，過馬路要人多壯膽。
所以，把新奇陌生的探索完畢後，就不需要做第二次，因為不會是享受。
早上還是唸書，還自己把昨天飯熱來吃。下午兩點到超市購物，不太餓，但還是又吃了第五次的inasal，今天烤豬肉有特價，打五折，很多人就點這一盤來吃，我則又加了沒特價的烤雞腿飯。合起來台幣130，頗便宜。不過這邊的人，不是吃烤的就是吃炸的，自由基不會太多，易得癌症嗎？對我而言，這邊飲食真不太健康。只好自己煮
早餐
第五次吃inasal，我看櫃檯小姐搞不好都記得我了。上為豬肉飯、下為烤雞飯＋飲料，共台幣130元。
今天不打算逛，早決定要跑一下，目的地是獨立廣場，也就是週六去的聖佩羅寶，很早就發現有人在那邊跑步，本來第一週的7/11就要去跑，但當天嫌遠，就去robinson跑，見
https://bravomonami.blogspot.com/2024/07/711robinson-galleria-cebu.html
過去的方法，是打算搭公車去，只要13P, NT 7元，車站就在公寓附近。
走到路口沒多久，一台公車就來， 停在那裡等，我以為他是等我，就跑過去，並想耍帥踩台階用跳飛上車，結果大概年紀大了，心有餘力不足，腿抬得不夠高，腳一被卡住，人就摔下去，剛好右邊一位女士的腳卡到我的上腹部，也因此救了我，不然我就撲街了。
哎，要小心，做任何大動作時，千萬要考量自己現在已不是當年的跳跳少年，甚至也快過中年了。講到這，突然想到，好像很少有跟我同年紀或以上的菲律賓男人坐吉普尼，回想這幾次坐車都沒看到，都是年輕人或年長婦女。
做到pier 2左右就下車，因為知道前面一段人行道平整，就走路順便熱身過去。
這邊跑到一圈510m左右，今天預計跑20圈，湊個整數和12k。
跑者很多，天氣算涼爽，沒太陽有風，要不是空氣有點差（有部分要進入車道和正在烤肉的店家）以及地面為石板路，真的算是很好的跑步環境。我一開始速度也開到530左右，因為不斷要超越其他跑者，精神動力十足。
不過七公里後速度就變慢，跑550後了，最後三Ｋ甚至到六分速了。太久沒跑了，算是不錯，有認真撐到12k。
回程又走了近三公里回公寓，發現那個百貨公司的跑步場地，離聖佩羅堡其實只有1.1K左右。
晚上自己煮飯吃，跑步時，水帶得不夠，渴死。尿尿都變黃。喝一罐啤酒，救一下腎臟
赫然發現，右腳無名指長出血泡，跑步的時候其實有點感覺，不知道這麼嚴重。
一方面是跑鞋鞋子太薄，甚至有點鞋底要脫落，跑的又是堅硬的石板路，才導致腳受傷吧。沒關係明天休息一天
這裡有人帶動廣場舞，看起來是每週二就有，剛好遇到，也使得剛才跑步時，不斷有令人亢奮的音樂來加油。
7/24（三）
其實今天沒太陽，適合城市健行。不過昨天跑12k兼走路約5k，腳上起血泡，今天一開始就沒想出去走。只打算下午做些重訓健身。
一直到現在（下午七點）都沒出門一步。早上到下午兩點，唸書加上看一部影片，煮午餐吃。
下午四點出發去運動。
這個時間點運動的人不少，連我一共六人，擠在小小的健身房，幸好我是第一個到，等人多時，該練得差不多都先練了，而且也佔據了最核心的器材：多功能健身組。
在這麼多人情況下，居然有維修工人來修電燈，怎麼不在十二點到四點關閉期間來修呢？
今天加做了啞鈴深蹲，這邊最重有30kg組，只不過十五下，做的時候有感覺腰背的緊度，這是之前做100kg才有的感覺，表示最近身體背肌太過鬆弛了。而且結束後居然感覺頭有點暈。總之接下來剩下十天，要加強這部分，另外要記得要在早上訓練，之前最多只有多一人，尤其是十點半之後。
七點多終於出門了，透透氣。還是到對面的SM，順便吃晚餐，肚子餓了，不要再自己煮了。
最後選定丸龜，可以接受的日式食物。
跟上次一樣的叉燒大碗烏龍麵加蛋，再加兩個炸物，應該是比台灣稍微便宜一點。ＮＴ227。
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