7/21（日）16th
今天天氣就不同於昨天了，一早就是太陽。妹在房間睡到近十一點，我早上做完藥治113-1考古題目後（該科不及格，但三科加總低空掠過），十一點到健身房練練。
一樣只有我一人享用簡陋破損的器材
褐色那架做仰臥起坐，底座螺絲不穩，每次彎腰挺上半身，都會搖晃並且發出聲響。
黑色那台多功能，可練習單槓、腿、胸推、背肌下拉、直立抬腿90度等項，是我最花時間最多的一台。
這兩天睡得都很差，床不大，擠兩個人。下午換我補眠，起床後看相撲，妹大概也廢到無聊，念了兩個小時線上化學。看他上的興致盎然，應該有遺傳到我們湯家，從阿公（理化老師）以來的優良基因，我對化學一直感興趣，高中時成績就不錯，現在也持續在念，包含藥學裡許多與化學相關的基礎，姊姊的分科，化學也考了幾乎滿分的59，靠此強項順利上理想志願。
近三點去吃INASAL，妹也把一盤烤雞飯吃光光，應該也很合胃口。
晚上自己煮一點白飯、青菜雞蛋、開一罐牛肉罐頭當晚餐，八點送妹去學校。到SM city的巴士站，搭06H的吉普尼，大約20分鐘多就到，車資16元，這個費用完全由司機心證，就算台灣的自助餐一樣。但如果一開始就只給基本車資13元，我也沒看過，乘客被司機多索車資的狀況。沒差幾塊錢，就交給司機處理，通常我都給整鈔讓司機找錢。
這台車特別有人情味，我習慣會看著google map看車子到哪裡。今天旁邊一位婦人很熱心，以為我們不知道哪裡下車，一直想設法幫我們。以前我坐車也在看google map，根本沒人理。大概今天脱妹之福。對座一位日本人也有旁邊熱心民眾指導，稍微攀談一下，他是之前來這邊學英文，現在來度假。
送妹回去學校後，我本想搭回程車回去，剛好有一台經過，我過去詢問，他說不載客了，這個時間點，往市區的人看來只剩我一人，巴士也不營業了。一開始還想邊走邊看有無機會。但路上大多已沒車（還不到九點），明顯與白天差很多。那就乾脆走跑回去。
途中經過奧斯曼納圓環Fuente Osmeña Circle，有進去看了一下，這是來宿務前，有人推薦的慢跑適宜地點，兩週前在外圍看到時不覺得可以跑，今天到裡頭來看時，可以感覺到這真的是宿務少數可以可以跑得地方，有大約四百公尺的人行道可跑，如下圖
旁邊還有些攤販，構成夜市的感覺
多采多姿的飲料，顏色越亮麗越不敢吃
補充（這裡是宿霧市的主要交通樞紐之一，各種公車和百貨公司的接駁車在圓環或附近的芒果廣場 (Mango Square) 設站，開往各大百貨公司，如 Ayala Mall、SM Seaside Mall、SM Mall、Robinsons Galleria Mall。圓環及芒果廣場本身也是大商圈，週邊各種商店、百貨、餐廳、飯店、銀行、醫院林立，夜間還有攤販，可滿足各種需求。這裡的百貨公司有 Robinsons Fuente 和 Robinsons Cybergate 兩家。若要前往老城區逛各大教堂、古蹟、博物館，從圓環順著奧斯曼納 (Osmena) 大道往南步行 15-25 分鐘，即可到達老城區。）
上文來自本地人的google評論
晚上的宿務車子明顯少很多，而這邊人行道也明顯較優（但還是要小心，今天沒開跑前，被路上突起物絆倒，差點仆街，當時慶幸我練核心和腿，靠肌肉力量撐起來）其實頗適合跑步，於是開跑，但也只能走走跑跑，畢竟是馬路邊，就算在台北，也沒法在人行道全程跑步。
因為用雙腳前進的，又可深入城市，上面堪比台灣便利商店數量的Jillibi就不提了
也經過這漂亮的教堂，這條路有一些旅館，看起來就是給外國人住的，教堂對面和附近街道上，有bigini bar，因為我被攬客才注意到這邊有一些酒吧。
今天只有小跑四公里左右，均速不用提，只有7-8分速，左腳踝也有點痛（上次跑完就有感覺），但一種好久未見的舒適感湧現，太久沒跑步了，除了重訓和游泳，我還是應該多跑跑的。回台灣再加重吧，這邊也只能小跑。
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