0318,19連續小跑兩天

 0316健身房訓練後，第二天0317白天還好，但晚上睡覺時出現延遲性疼痛，首次發現半夜開始痛。

疼痛很正常，太久沒練的肌肉拿起來用都會這樣，只是夜尿時發現，讓我很意外。

重訓完的好處，是整個身體輕盈許多，上半身肌肉也不再鬆垮，前一陣子為了跑全馬，荒廢了健身，這是不對的，現階段的我，可能需要健身房比跑全馬多一些。

當然都不可偏廢，只是比例要調一下。

0318還是有點肌肉痛，不過該動還是要動，尤其晚餐後，肚子脹痛，此時最佳方法是跑步，晚上九點，簡單穿著阿托，進行消化食物跑。

跑到古亭河濱公園，肚痛漸消，且起了便意，上完廁所後一身輕鬆。短短七八公里的路跑，給身體一個舒暢的晚上。

0319

今日萬金石路跑，從2010年參加到2022，除了其中一年未中簽之外，但今年不跑了。前兩年陸續受挫，2021太熱，2022腳踩到飲料扭到。加上今年暑假有件大事，就不想跑這一趟了。休一年，之後再出發。

改成早上帶妹妹小跑一下，跑兩公里多他就喊腰痠吐痛，以往國小一、二年級可是可以跑9k，果然沒持續運動，一切打回素人。

送她回家後，自己再跑一次雞肉飯，當uber runner。來回各跑20分鐘，中間排隊等餐，卻花25分鐘，身體都冷了。