2020年8月31日 星期一

20200831閉關第12/30天。無法運動的好處是...

 四天前剛拆繃帶時,很興奮的洗沖澡,觀察了傷口,有明顯的硬塊和突起,應該是內部塞了生物網膜之故。

晚上睡覺時,傷口會痛,尤其是伸懶腰之時。

第二天(8/28)去藥房買了3M的防疤貼布,其實,有縫線的話,據說可以不用使用,不過我看那個網膜突起物,幾乎快要把肚皮撐破了,貼上防疤貼布可以協助固定,避免真的把傷口弄破吧。

這幾天進度雖緩慢,但的確逐漸好轉,周六(8/29)去高雄開會,不敢如以往騎腳踏車,但走路還算順,僅略痛。

週日咳嗽會痛,但咳嗽時壓住傷口,可大減痛楚。晚上睡覺時大致不痛,僅有一次伸懶腰痛醒。

今日(8/31)是開學第一天,早上開學典禮沒課,下午連上三節,但居然傷口沒有痛感,是轉移注意力還是恢復了呢?

現在是8/31晚上,傷口是還會微痛,但不至於坐立難安了。

連續十多天的沒運動,有甚麼好處呢?

一、體重下降

沒運動,食量大減,體重居然直線下降,這幾天已經出現70字頭,標準測量得到是連續兩天71.1KG。

真是反直覺,先前運動體重降不下來,一不運動,反而體重直落(如同兩年前大病之時)

仔細觀察身材,其實肥油都在,改變最多的是大腿,運動練出的肌肉或是儲存的肝糖和水分,都逐漸分解或排除。

現在雖不能進行劇烈運動,但能走能爬樓梯,就盡量動。

二、有空

時間突然剩很多,以往跑步或游泳,包含熱身、洗澡和約一小時的基本運動時間,就要兩小時,每天都如此。

無法運動之後,每天等於多出兩小時。有時會覺得無聊,最近倒是都用讀書取代。


2020年8月24日 星期一

20200824閉關5/30天,拆線

 早上七點半送妹去上學後,就和老婆開車往台中而去。

不太塞車,準確按照GOOGLE所預測的9點56分到達,不過附近停車站完全沒空位,只好暫停醫院前。

 醫師正在開刀,但依其速度,20多分鐘後便可門診,果不其然,20分鐘後被叫進去診間,直接躺在病床上,護士小姐先把之前的繃帶拆除後,趁醫師尚未拆線前,我看了看傷口處,感覺傷口頗大且突出腹部很多,不過預期之後應會好轉。

醫師過來把線剪掉並拉開,沒有痛感,拆完線後,傷口原本的緊繃感消失,反而比較舒服些,所以之前的張力,有部分是縫線所引起。

隨後護士小姐又把繃帶貼上。醫師沒說甚麼,只有:一個月內不要運動; 可以不用開藥了,反正只有止痛效果。

不過我加問兩句

1、可以洗澡嗎? 答:不行,等週四把繃帶拆除後再洗。(這點還好,因為我已開發出不會弄濕傷口的洗澡方法。幾乎全身都洗到了。香噴噴,今天換繃帶的護士應該有鬆一口氣。

2、可以游泳嗎?答:不行,游泳算激烈運動。(好,就照這個版本,我乖乖閉關一個月,也把四肢各處傷勢休養養一番吧。

結帳,拿到最重要的診斷證明書,之後要靠這去申請保險理賠。算一算,可能大致打平這次手術相關費用。交通費不算,4405(開刀住院)、27000(材料費)、300(兩次掛號費)、150(兩張診斷證明書)。合計31855元。

約1048,離開醫院,先去買了小孩想吃的米糕(評價4.4,便宜,但不好吃),開車返家,1250到達。結束今天5小時的台中快閃拆線之旅。



2020年8月23日 星期日

2020/8/23,閉關第4/30天。

 現在知道之前蒐集的資料太少

包括:健身真的常導致疝氣,知名的健身教練姊夫,也現身說法了。

https://www.youtube.com/watch?v=ZOaplyrphKc&t=1s


今天(8/23)

傷口附近腫脹狀狀似有逐漸縮小,

咳嗽時還是頗疼痛,走路時間過久也很有感覺。

已經確定可以開車了,早上去一趟COSTCO,明天預計自行開車下台中拆線,順便買一些台中名產。

體重以每日200公克的趨勢上升。若想維持,必須減少食量,畢竟一個月後才能運動(不過有看到一家醫院的術後需知說,兩周後便可游泳,一個月後才能跑步,重量訓練要更久以後。

不過每家醫院的說法各不相同,明天再問問看我們自己的醫生了。


2020年8月22日 星期六

2020閉關第3/30天,除了咳嗽,傷口已不太疼痛

 睡眠是身體修復的最佳時刻。

8/19下午四點35分手術結束,距離現在已經65小時,即將屆滿三天。

身體(傷口)的狀況,逐漸好轉,尤其是每次睡眠之後,有明顯的好轉(疼痛狀況減輕)

前兩天傷口沒事會疼痛,現在逐漸只剩淡淡痛感伴隨著一點點的癢感。


另外,觀察傷口周遭,果然有明顯的腫脹瘀青,不過並不疼痛,應該不是發炎,而是動刀處組織滲漏的堆積。由於手術說明有提及,所以也有了心理準備。

8/21(五)

早上咳嗽時,痛到極限哀號一聲,但午睡過後,傍晚的咳嗽,雖然也痛,但不至於不能忍受。

晚上還出去走走到便利店買早餐,雖然腳步緩慢,動作大時還是略有疼痛,但比前一天改善很多了。

天氣炎熱,對我這種一天要洗三、四次澡的人來說,這幾天的限澡令,更令人痛苦。

下午在身體活動度逐漸能提升的情況下,我試著以浴巾包住下半身,俯在洗手台上,順利的完成洗頭工作。一時身心更為舒暢,連帶傷口的疼痛也有減輕甚多的感覺。證明[全境氛圍]確實能改進[局部感受]。

既然空閒時間很多,睡前又花了一些時間,慢慢地先洗下半身,再擦拭上半身,都順利地在不打溼傷口紗布情況下,完成淨身。


8/22(六)

一覺自然醒之後,傷口感受又更好了。

除了睡眠之外,也補充足夠的維他命,這應該也有助於傷口復原的進展。

2020年8月18日 星期二

1090818手術前最後一次跑步,接下來一個月停機保養

 明天要去台中做個腹股溝修補手術,應該是個25分鐘內可以完成的小手術,但傷及身體核心部位,所以建議一個月內不要從事運動。

因此明天開始要停機保養一個月,也如此今天雖然身體尚未從旅遊狀態回復,但已經一個多禮拜沒跑了,還是得跑一跑。


10點半開始跑,慢慢地輕鬆跑,均速只有541,雖然陰天有風,但還是滿身汗。最後完成12.6K後,拉筋、單槓20下,結束運動。接下來就要在9/19日才能出關了。

2020年8月14日 星期五

金門2020搶灘料羅灣+金門機車三日遊(8/15-8/17)

 每年都有新的挑戰,雖然早在9年前便已完成過金門料羅灣泳渡,不過這一次是帶全家挑戰

如同2018年的雪山、富士山。

8/15行程

早上九點還在等尚未送到的最後一隻浮標。十點多送到

行李已打包好,採最簡約配置,只有一個大旅行袋而已。

這次租不到汽車,只能以機車代步,不過看來金門並不大,機車應可順利移動,只是怕太陽太大。

計畫行程:


實際行程



由於租車行可以幫忙載行李、金門的道路寬廣無車,整個行程十分順利,還提前造訪多項景點。

辦好租車手續,慢慢地騎著車到青年活動中心登記入住,馬上就展開行程,包括
1、金城國中完成海泳報到
2、莒光樓、翟山坑道。其實這些景點九年前第一次參加金門海泳時,我都來過,不過當時是獨自一人參加旅行團,這次是全家人騎機車來訪。
莒光樓

翟山坑道

翟山坑道

3、先回去加油,順便至金城老街吃溫體牛肉麵。
只有一晚是溫體牛肉麵

4、再去夜間的得月樓,果然網路上說得不錯,晚上比白天美。(倒影是大理石桌面意外的效果,不知是誰發現的,現在是得月樓必拍景點)

5、早早回飯店休息,準備明天的海泳(還去7-11買了早餐)

8/16行程

實際


8/16實際行程
晚上不知是否過度擔憂媽姊妹三人第一次海泳的安全性,所以凌晨三點半醒過來後就睡不著,躺到五點起床,吃過早餐,六點就往金城體育館去,搭接駁車前往料羅灣。
1、參加海泳,大家順利安全的完成參賽項目。賽後,主辦單位安排有許多園遊會攤位,每人有一百元購物卷,買了綠豆沙、仙草、奶茶、石花凍諸多喝的飲料,又吃了雞排,還花不完,最最後買牛肉乾(250),才把400元用完,整個物價水準很低廉啊。
賽前在海龍蛙兵舊營地照相,記得九年前可以進去參觀,這次倒不行。

賽前來一張

全家賽前照張紀念照

完賽好禮:四瓶高粱酒

出發後約三分鐘才注意到GARMIN手錶未按開始,畫面中顯示前進路線不值,的確是實況,因為在開放水域中不易定位,加上我是右邊換氣看不到水道繩,常常有游歪的狀況。這在以前比鐵人三項時,已經很有經驗了。
3000M游畢上岸。剛好老婆在旁留下珍貴紀錄
最後的衝線,評審還問我是是第一趟還是第二趟,90分鐘如果只游第一趟,應該要被強制取消資格了吧。
大會幫每個團隊製作了看板,並在會後要我們帶回去作紀念,但搭飛機實在不好拿,而版面也很牢靠,拆不下來。只好放棄。




地址被標示在泉州市,好奇怪,至少廈門比較近吧。
就分段紀錄言,很明顯的在第2段(500-1000M,第一次折返點是750M),還有第5段(2000-2500M,第二次折返點是2250M),這兩段的速度最慢,在當時也的確感受到浪很大(比較外海了)不好游,速度慢到330左右(100M)。
反言之,接近陸地的回程,速度比較快,(第3、6段),有漲潮效益,而浪也小,尤其是第一次回程,居然速度上到147,只比泳池慢個近20秒。
這次大會有晶片計時,完賽時間是90分36秒,GARMIN記錄到我共游了3267M,應該是前進路線彎七扭八所致。游的時候,大概有三、四次撞到水道繩,一次被小艇上的救生員駕艇過來警告說要游裡面一點(快游到外海了),這也不是第一次,以前鐵人三項比賽時,也被喊過。
記得九年前是70分鐘左右,不過當時應該不到3000M。




2、回飯店稍作清洗,前往著名的永春廣東粥吃早午餐,四碗稀飯加油條、燒餅,海鮮粥80,料很多。不過可能有添加不少味精,後來蠻口渴的。

3、送需提前返回台北的姊姊去機場,原先是計畫全家周一回台北,後來姐姐才知道周一要返校,緊急應變計畫是,周日姐姐自己先回台北(但台北已無機位,所以先搭機到台中((也只剩一空位)),請住大甲的妹夫幫忙送瞇姐到大甲車站後((台中的大眾運輸應該是全台第二了,但還是遠不及雙北)),讓他搭自強號回台北)
4、兩點送完瞇姊上機,剩三人展開行程,依序是
      a陳景蘭洋樓,金門先人到南洋賺錢後返鄉置產。


      b八二三戰史館,再度認識了厲害的俞大維部長,算是天才學霸等級

      c大武山(一定要走到倒影塔看看對岸廈門,還有以前教科書必有的封面:勿忘在莒)
準備上大武山

倒影塔,此處可清楚看到廈門、大嶝、二嶝


值得一提的是,這段行程中,因為昨晚睡眠只有四個小時,早上游了3KM,下午我又一定要補眠,所以整路很想睡覺,又渴又累。搜尋到的幾家金門著名小吃店,居然都沒開,最後找到一家金城老街旁的不有名冰店:三個味。
感覺該店冰品超好吃,也可能是我們又累又渴吧,但據說比台北的冰便宜,也不輸之。

晚上的金門,一些知名老店都休息了,我們去排了極富盛名的蚵嗲,幸運的是剛好排到當天最後四個(後來因為後面有一群人要買一顆,我們就留一顆給他們,只拿三顆,這也好,雖然好吃,但畢竟是油炸的,多吃一顆可能覺得太油膩)
蚵嗲店就在貞節牌坊前

因為沒有合適的傳統餐食(其實有海鮮大排檔等,但不適合我們三人),最後居然到7-11買啤酒、壽司當晚餐。洗了舒服的澡、灌三啤酒、十點多躺到床上,秒睡,一覺直到早上五點多,充分補足體力。

8/17行程

實際行程

今天要回台北了,不過早上還有些空檔,可以再跑一些點。
1、七點起床整理行李,要在八點半之前放到大廳,稍後租車公司的人會來送到機場。
早餐簡單,也就隨意吃些。
2、古寧頭戰史館,我有點忘了九年前是否有來這景點,可能有,不過因為各軍事景點太像而忘了,裏頭的影片倒是可以讓現在年輕人看看當時的歷史。了解到戰爭的殘酷,以及和平的可貴。
古寧頭戰史館



3、(早)午餐要吃著名的合泉購物中心炒泡麵,騎了好長一段路(其實不到十公里路,但一路平直無太多車,幾乎不需剎車,沒有變化反而感覺路程很遠。剛好經過特約茶室(831),我這一代人很清楚當時很戲蔑的看這個場所,九年前時更是如此,現在戰爭和當兵印象淡了,也使這景點不具有太大意義了。
831茶室

合泉購物中心

合泉購物中心旁邊的清朝古墓地


合泉購物中心就在茶室旁邊,位置很偏僻,店面很簡陋,應該是當年駐軍弟兄們吃小吃之處,口耳相傳至今。
吃了著名的炒泡麵、蛋香蛋狗(共210元)。

4、時間差不多了,捨棄了乳山遊客中心,直奔機場。時間很充裕,還完車,到機場報到託運,搭1240飛機、捷運回到家還不到三點。結束這三天的搭機偽出國之旅。
回程搭空中巴士320班機。