1090110隨意跑跑8K

下午五點買便當回家，很快晚餐後在按摩椅上睡一覺，為的是待會打算好好練一練

送妹去打橋牌後，先在機車旁換裝，赫然發現褲子穿錯邊，幸好天黑沒人見(應該吧)

在機車上又滑手機休息了一下，七點二十多分開始進河堤，首要要務便是先找到廁所把褲子調好。

今天的計畫是去政大練速度

先慢跑了4K，進入政大，目前氣溫18度，是練習的好天氣，不過前兩天都有跑，且前天剛跑完30K，總覺得腿會痠，身體懶懶的，且有點厭跑感。

找了個最輕鬆的強化跑，但GARMIN手錶一直弄不好，加上原有的厭跑感，時間一點一滴過去，就不太想跑了。

不過在田徑場看到很多人在跑，心中還是覺得應該要來一下，就衝看看400M，

是用全力地衝，結果，現年50大壽的我，已經沒辦法衝這麼遠了，250M就受不了而停下來。

休息一下後，再衝一趟，差不多一樣在250M時，頭痛起來，趕緊停下來，緩走的時候，發現心臟也微痛了，表示這種跑法張力很大，年輕時OK，現在年紀漸長，緩衝力不足，很可能有永久傷害，還是不要逞強的好。

之後慢跑回去接妹時，一度跟山貓團來跑，但不過是五分速，跑一陣後，腳就快抽筋。可見剛剛衝刺的訓練度很大。

有多大呢，手錶一看，252的速度，也就是200K跑35秒，也就是跑42K差不多兩小時。也就是說最近完成兩小時內全馬的肯亞神，是用我這種自己只能撐250M的速度在跑42K。

不由得要向他獻出我的膝蓋和臀部。

但走一走緩和抽筋感後，為了趕九點去接妹下課，最後兩K跑到五分內，感覺喘度就還好，所以練速度真的可以提升速感。