1090103強化混合間、0107萬美街兩趟

因為0104至0105要帶小朋友參加學校的露營，所以0103晚上一定要練一次。晚餐比較晚，2055才跑出去，時間不夠，決定練習速度。
選定了強化混合間課表，也就是跑30秒，休30秒。
首先是緩跑熱身15分鐘，開始混合跑20趟，最後收操15分鐘。
一開始速度比較慢，後來有開啟速度，最後幾趟跟之前一樣又吃不太下來。

周末、日到通霄露營，好久沒有露營了，天氣很好，雖然主要是小孩的活動，大人只是在旁看顧，其實有點無聊，但曬曬太陽，享受一下戶外生活，感覺身心得到充分放鬆。

周日中午回到台北，簡單吃個午餐後，就開始昏睡到六點，十一點半進房一躺下又睡著到明天。明明這兩天沒在忙，帳棚內睡得也還不錯，怎麼那麼好睡。

周一精神不錯，本想下午四點多出去跑步，不過沒帶運動衣褲，就簡單做個啞鈴深蹲100+100。

週二精神反而沒有周一好，或許是天氣較陰暗吧
下午四點40分下班，時間不夠，就跑萬美街兩趟，速度上有刻意要求，利用強度取代距離。