1/21(二)今天還是要上班，不過下午請假，和妹去幫姊跑一趟路跑協會，順便搭個環狀線體驗一下。
1/23(四)小年夜，今天起放假，傍晚帶兩小孩去看電影，順便去接從沖繩旅行回機的媽媽。回到家已經是凌晨了。
1/24(五)除夕，今天開始有多餐會是大魚大肉，一方面為了控制體重來享受美食，一方面也休息夠了，早上0955就先到河堤開始練跑，太陽很大，所以就躲到高架橋下段陰影處輕鬆跑，以均速546跑8.26K。
1/25(六)大年初一，天氣很好，但據說明天起會下雨轉冷，所以今天打算來個走春爬山，目的地是中和烘爐地，很輕鬆的爬山行程，也見識到了大年初一上山拜拜的車潮。
1/26(日)大年初二，今年回苗栗吃飯，好多年沒回來了，也好多年沒有體驗過年塞車了，也順便去台中看看生病的老妹。四點多回到家，晚上打闔家歡樂麻將。
1/27(一)大年初三，今天改去大安游泳，人非常多，我還是要提醒自己，須兼顧上半身運動。
1/28(二)大年初四，早上1112起，以均速536跑10K，回到家接到電話，中午過去大舅家拜年吃飯。
1/29(三*)大年初五，今天應該會來個'TABATA肌力訓練吧。(後記，順利執行完成)
1/30(四)大年初六，開工，昨天晚上可能吃了B群之故，睡不太著，整夜僅睡了三個多小時，上班第一天就開了一個早上的防疫會議，下午在辦公室趕稿。晚上巴西親戚來訪，今日沒運動。
1/31(五)大年初七，昨晚十一點就睡了，半夜很冷，睡到三點多一直打噴嚏，早上也有點呼吸道症狀(應該是過敏)，為避免在近日武漢肺炎疫情火紅之際，引起辦公室不必要緊張，今天自主管理利用自己的休假在家閉關一天。不過，運動是最佳防疫手段，所以約十點，就跑到河堤。十分空曠，沒多少人在運動。今天很冷但太陽很大，不想跑遠，戴著太陽眼鏡，就在景美橋和永福橋旁花田間來回兩趟，這樣也有14K，重點是有大部分路程可遮陰，而且跑起來比較沒有離家很遠跑不回來的淡淡恐懼感，若是陽光橋與永福橋路線，其實不過11K，但就有離家很遠的感覺。
最後以均速513完成14.21K，再加做20下單槓。
2/1(六)大年初八，天氣很好，一大早送妹去建中比橋牌(最後得到第四名)，早上在家先忙著趕稿，午睡後看場電影，四點多，從家裡走路到建中接妹，散步享受冬日溫暖陽光，花了四十分鐘才到建中。約摸六公里，居然不到一萬步。
2/2(日*)大年初九，今日接獲噩耗，因應武漢肺炎，教育部宣布寒假延後結束，暑假延後開始。使得今年暑假安排的出遊活動嚴重受到影響，接下來只好忙著處理這些衍生的問題。
今天天氣依舊很好，早上九點半依舊倒垃圾順便從水門開始跑起來，路線和前天一樣都是跑景美橋到永福橋來回，今天精算之後，里程更清楚了，從水門到景美橋來回剛好3K，從景美橋到永福橋旁花田來回正好4K。
原本是有打算跑到三峽，來個LSD，但今天氣溫已經比昨天升高，加上太陽很大，所以還是跑住家旁河堤。
今天速度有刻意加快，維持一吐二吸的節奏，除了前兩K分別跑522、512外，其餘的14.28K都跑到5分內，且後段越跑越快，最終以均速452跑16.28K。
下午騎腳踏車到郵政博物館，再走路至北一女，妹今天也比橋牌(小學組第3名)。
明天要去師大借書來看了。
2/3(一)早上又開了所謂的防疫會議，結論就是所有活動暫停:
正所謂[安全、安全，多少消極假汝之名而行]
無所謂了，世界依舊持續運轉，我也持續把自己生活過得越來越幸福就好
所以寒假持續，半天班也持續到2/17日。
下午睡個覺，去師大借書，傍晚先10分鐘動態伸展後，進行30分鐘的爆汗TABATA，發現自己很明顯比前幾次進步，不論是承受度或是身體完成度。
有練還是有差。
晚上送妹和媽去阿嬤家，明天巴西阿姨回巴士了，妹要和表妹共度一晚。所以今晚我獨自一床，可以睡裡面一點，避開浴室冷風，不過半夜還是因為鼻塞醒來。
2/4(二)早上忙著把一些業務完成，包括翰林教科書編審。中午也寄出ATP稿件。算是完成一些工作。
又睡個午覺，發現能充分睡午覺，對我的身體體能恢復幫助很大，年紀漸長，還是需要多些補充氣血的時間。或能做好作息調整，其實整個身體和年輕時不會差很多。
工作到五點，突然想到可以去游泳(今天下雨，較不適合跑步，且有點不想跑)，當機立斷，立刻出發。
大安泳池的月票可以改用UU卡，我把之後的儲值卡轉換過來，發現還有幾年前的儲值還有六次沒用(之前一直以為用完了)，所以今天只額外花了10元。就進行了400M暖身，均速217/100m的2200M(共50:07)，打水200M，仰式100M，收操150M，共3050M。加烤箱拉筋、SPA。
游了2200M手腳就有些發酸，幾年前以均速210游3800M的英勇還記憶猶新啊。
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