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這一周新加坡師生來訪，等於是多一項工作
趁他們這幾天到花東四天三夜之旅
下午請了兩小時假來跑步
路線是碧潭橋、永福橋
先往永福橋，過橋後往碧潭跑，這樣到碧潭還不到10K，
最後回到水門，以89分26秒完成16.54K，均速在524，全程大約是跑在510-520，除了最初兩K的暖身和13K起的530後。
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今天周日，昨天帶了妻小去貓空探路，小走一段山路，不算有運動到。
早上七點多就起床，8點半多到達水門，謹記上次口渴教訓，今天帶了300CC水瓶，藏在水門後，免得被阿婆們資源回收掉。
843開始跑起來，此時跑團們還有一些還在跑，因此自己的速度也沒有慢，大部分路段都跑在五分內，來回將近三趟景美、永福橋後，以93分46秒完成18.63K，均速在502。
今天出大太陽，雖然溫度不高，但進入曝曬區並不好跑，就把這當作是台北馬天氣好情況下的練習。
跑完慣例拉了20下單槓。
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昨天帶新加坡老師們到貓空午餐，結果發票開錯，雖然可以用寄的，但為了加快報帳速度，決定自己跑上去換發票。
真的是跑上去，因為早上出門看鏡子，覺得自己臉色深沉不健康，想必是最近壓力大，肝腎解毒功能都受影響，務必要運動紓壓排毒。
申請了公出後，十點在木柵水門起跑，先往恆光橋跑去，再上山，上一次跑這裡，已經是一個多月前的貓空賽了，時間過好快，一下就將近一個半月。
當然和上次比賽不能比，這次只想紓壓練心肺，所以速度拉很慢，最後以105分22秒，均速558，完成17.68K，比起貓空賽跑20.6K僅花費103分40秒，後者比今天的耗時還要短。
不過並不勉強，有運動到就好。
好笑的是，今日接獲11月13日在慈濟醫院的體檢報告，上頭指我體重過重，體脂過高，需一周五次以上的運動。醫院應該是弄錯對象了吧，我雖然吃不少，但體重應該還在標準。運動量也不算少吧。
不過，倒是提醒我，最近真的吃了比較多甜食，很有必要好好節食一番。晚餐後不要再吃零食了。
另外，我的左腎囊腫的確又大了一些，雖說醫院都說應是普通狀況，但還是令人有點緊張。
好消息時，各項血液、尿液、癌指數都在健康值，身體還算是不錯的，目前生活作息也應屬健康的，繼續保持。
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