1207週六天冷下著雨，之前已經報名了關渡祈福路跑，主要是便宜贈品多，距離不長全家可跑。
早上五點多就起床，天氣頗冷，開車到關渡時已經六點四十分，附近已無車位，稍微開遠一點，車位頗多，走過去也才七點。
這只能說是健康路跑，不算比賽，沒有名次之分，不過為了下周的台北馬，我把這場當作是賽前速度練習，全場大約就是以430以內來跑，只是最後兩三公里，受到內急影響，速度稍降一點，還是有430多，進入極不明顯的終點後，持續加速，因為要去廁所解放。最終以34分16秒完成7.8K，均速每K423.5，大約兩百公尺53秒。是以前常跑的速度。
跑完還等一下抽獎，不過因為太冷，身體也濕怕感冒，沒有完全聽完抽獎。
1209、1210忙著新加坡最後的送行，沒時間跑步，不過1210下午放學前有去拉了些重量。
送完這批貴客，今年的大業務大致告一段落。
1211早上就決定請假來跑一點，不然周日台北馬又要辛苦了，時間不多，只跑永福橋、碧潭橋尾段碼頭來回，湊到18K。大月事昨日重訓，腿部肌肉緊繃拉不開，速度也很慢，後段又肚餓血糖低，均速只有558。
沒有留言:
張貼留言