1070508重訓。1070509鐵人二項強勢復出

1070508今日偶有陣雨，事情也多，就找機會去拉拉重量。20分鐘算有練到。

久違的鐵人二項訓練，今日重現。

早上難得有段考的空堂，趕緊請了半天休假，每年雖然號稱有30天休假，但根本用不完，不是不請，根本沒空請。

送妹妹上學後，回到家馬上著裝到師大分部，2K熱身後，以每圈112秒的速度來跑，前14圈(5.6K)大約一圈平均109秒多，換算成200M一圈是54秒多。之後就越跑越慢，最後一圈衝起來，合計55分51秒跑完12K，平均1K4分39秒。

回家盥洗後，衝去愛買買菜、剪髮，回家午餐、午覺，1點前回到學校上班。

下午五點，媽妹來游泳，因此我今天算是練了鐵人二項，這是以往鐵人三項比賽前常做的事。今天游泳卻有點沒力，不游長的，幾百的蛙式和捷式之後，游了幾次的蝶式和仰式。